熬夜的时候吃什么好 熬夜后吃什么能缓解身体不适

2017-08-02 23:08 来源:网友投稿 作者: 范含玉

因为工作加班熬夜也好,还是有不良的生活习惯而熬夜的,都打破了人们正常的作息规律,慢慢的不但肢体疼痛不适,还引起了身体内分泌系统的紊乱,对身体各处器官的功能都有影响,如果平时有特殊原因非要熬夜的话,那也要适当的调节一下饮食,通过饮食来缓解一下身体疲劳不适的症状。

1.经常熬夜的人,总是会引起身体的多处不适,不但身体劳累难受,眼睛也会疼痛发胀,可能还会因为精神过度而影响到睡眠质量,经常熬夜的人是不能喝咖啡的,咖啡虽然能提神,但也很容易引起失眠,不过熬夜的时候可以适当的喝点红茶来提神,当然经常熬夜的人也可以选择个有滋补效果的良方,那就是用西洋参、枸杞子、黄芪来煮水喝,不但可以起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳的作用,还能增强身体的免疫力。

2.经常熬夜的人,都会有不同程度的用眼过度情况,不但出现眼睛疼痛、干涩、发胀的问题,时间长了还会导致暂时性的视力下降,熬夜的时候除了注意隔一段时间就休息一下之外,还可以吃芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的新鲜果蔬,因为维生素A能起到防止视觉疲劳的作用。

3.经常熬夜的人还可以用点食补方法来缓解身体疲劳乏力的症状,像猪腰炖杜仲就是不错的选择,需要的食材是杜仲和猪腰子,将处理好的猪腰子和杜仲一起加水炖一个小时左右,隔2天就可以服用一次,不但有滋补肝肾、强壮筋骨的作用,还对缓解熬夜后的腰酸背痛、四肢乏力作用明显。如果熬夜后有失眠等睡眠障碍的话,可以适当的用百合和莲子熬点粥喝,能起到安神助眠的作用。

其实经常熬夜的人,不但正常的作息规律被打破,还可能会引起身体疲劳、肢体乏力的症状,对眼睛健康很不利,因此平时除了在熬夜的时候注意找时间休息一下,还可以通过饮食来缓解一下身体乏力、眼睛疼痛、发胀、发干的症状,同时还可以吃点有镇静、安神作用的食物来帮助入睡。

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