吃苹果有什么好处 苹果吃多了也不好

一、女性吃苹果有什么好处

　　一：吃苹果能减肥
　　1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。
　　超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）;12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
　　二：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症
　　女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。女性体重系数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。
　　苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂;而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质dna（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。
　　三：天天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风
　　苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮。

二、苹果吃多了会怎样

　　苹果吃多了不行。刚成熟的苹果内含有一定量的鞣酸和果酸，果酸遇胃酸可产生沉淀，鞣酸则与蛋白质结合成不溶于水的鞣蛋白，胃酸与鞣酸作用，还会生成一种极粘稠的胶状物，进一步与植物纤维及食物残渣等胶合成团块，这种团块可以堵塞胃肠道，造成梗阻，必须手术治疗。对婴儿来说，无论是煮水或吃苹果泥，都要选用质量好的成熟苹果，根据月龄，每日0．5～1个，分两次吃就可以了。
　　不少人把水果当饭吃，以为既减肥又有营养。医生提示，过量食用水果容易患上“水果病”。如吃橘子过量，其中的叶红素易引起皮肤色素沉淀，出现类似肝炎的黄疸，若空腹吃还会引起肠胃病，甚至引起胃结石症；梨、香蕉均属寒性水果，过量食用则会对胃功能造成损害。香蕉富含钾盐，肾炎患者过量食用，会加重病情；孕妇食用山楂过多，会刺激子宫收缩，导致流产；吃多了苹果、桃、枇杷、西瓜等含糖量较多的水果，会使人血液中胆固醇含量提高而可能诱发冠心病。

三、一天最多吃几个苹果

　　一天最多两个苹果
　　每天吃2个苹果营养就足够。饭后不能吃，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。可以餐前吃。苹果可以防止蛀牙，泌尿系统感染，肠道癌症及心脏病的发生。
　　有男科问题一天吃两到三个苹果
　　对于慢性前列腺炎患者来说，每天吃2—3个苹果，就可获得比较充足的锌元素，达到协同治疗前列腺炎、防止复发的目的，饮用苹果汁或食用果酱都可以。

　　苹果不与牛奶或豆浆同食
　　苹果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白质80%以上为酪蛋白，如在酸性情况下，酪蛋白易凝集，易导致消化不良和腹泻，因此在食用牛奶或乳制品后建议不要马上食用水果。
　　小贴士
　　苹果的营养价值非常的丰富，还有很好的食疗功效，虽然苹果的营养价值很高，我们也不能贪食，凡事适度最好！

四、空腹可以吃苹果吗

　　一、正常情况下的早上空腹吃苹果
　　如果人们的身体健康状态比较好，早上空腹可以吃苹果吗？对于他们来说，是可行的。这是因为苹果之中含有大量的微量元素，同时也比较容易被人们消化吸收。而且它的大部分成分是水分，并有一定量的膳食纤维，能帮助体内排毒。如果人们肠胃功能比较正常，那么早上吃苹果还是没问题的。
　　二、一些特殊情况
　　如果人们的肠胃功能不好，如胃寒胃虚等。此时在早上吃苹果的话，有可能加重这个症状。因为苹果毕竟属于生冷的食品，其本身是凉性的。如果人们的胃酸过多，早上吃苹果，并且是在空腹的状态下，也会加重这种症状。对于这些人们来说，可能在早上空腹的状态下，是不宜吃苹果的。
　　三、如何在早上吃苹果
　　如果人们想要在早上，或者是早餐的时候吃苹果，那么可以把它与其他食品配合，做成水果沙拉等。或者是吃苹果的同时，配上热的牛奶，以及面包等食品。这样能避免让消化系统受到过多刺激，维持正常状态。