哺乳期牙缝变大咋整 哺乳期出现便秘怎么处理

一、哺乳期牙缝变大怎么办

　　一是有的人牙齿先天就比较小，牙齿小牙缝自然就会大一些，这是一种正常的现象;另一个原因就是患有牙周病等牙齿疾病的人牙缝会比较大，尤其是慢性炎症长期存在、反复发作，造成牙槽骨吸收、牙龈退缩，还容易出现牙龈出血的症状。牙龈出血是怎么回事?看看就明白了。当牙龈退缩到一定程度时，牙根就会完全暴露出来，这样就会导致牙齿出现松动现象，有时甚至脱落。

　　专家提示，首先要保持好自己的口腔卫生，养成早晚刷牙和饭后漱口的良好的生活习惯，最好在刷牙的同时使用牙线。每天清晨起床和晚上睡觉之前要坚持进行叩齿，这样既能训练牙齿，还能起到按摩牙龈的作用，并有效地促进牙周局部的血液循环，同时，还能增加牙龈组织的抵抗力，减缓牙槽骨的萎缩进度。

　　女性健康知识上指出，那些更年期出现口腔黏膜感觉异常的女性，应当及时补充钙质、复合维生素等。生活小常识的专家建议，进入更年期的女性每年最好看一次牙科医生。如果发现牙齿出现松动、咀嚼无力等现象时，应该尽快就诊，以免影响身心健康。

二、哺乳期堵奶了该如何解决

　　1、按摩吸吮法

　　堵奶主要是因为乳汁堵在乳房里无法流出来。因此，要是可以疏通乳房的堵塞处，就能够有效处理堵奶问题。妈妈首先把手指伸入堵奶处，用手向着出奶方向轻揉按摩，让奶水能够流出来。妈妈也可以用吸奶器把堵住的乳汁给吸吮出来。要是奶水能够正常流出来，那么堵奶的现象就会得到缓解。

　　2、热敷按摩胸部

　　热敷法也是经常会用到的一种简便的方法。首先，热敷法可以软化堵住乳汁的硬块，让奶水能够流通。要是妈妈感觉到堵奶了，可以试一下用热毛巾为乳房做热敷。准备一条热的毛巾，把它敷在乳房上。妈妈身体比较好的话，可以依次进行冰热敷。不过，妈妈敷完以后一定要用毛巾清理疏通的乳汁，防止感染。

　　3、多让宝宝吸吮

　　说到堵奶症状，宝宝有着很大的作用。首先，面对着到嘴的乳汁，宝宝因为本能会拼命吸吮，如此一来也有着疏通乳汁的作用。第二，让宝宝帮忙吸吮通奶比另外的方法更加安全。要是妈妈已经用针挑破堵奶硬块，就不要让宝宝吮吸了，防止感染到宝宝。

三、哺乳期遇到便秘怎么办

　　首先要调整饮食结构，多吃蔬菜水果少吃油腻、刺激性的食物。如果大便特别干燥则建议每天早晚空腹吃一个苹果;如果是习惯性便秘则建议每晚临睡前吃10粒大枣;或者每日早晨吃饭之前吃一两根香蕉等等，这些都可一定程度上缓解便秘的症状。此外建议哺乳期的女性要少吃蛋白质含量过于丰富的食物、胀气、不易消化的食物。如果平常有喝浓茶、咖啡的习惯的话，也要尽量的纠正过来。

　　其次要注意适当的运动，很多新妈妈喜欢整天呆在家里，甚至呆在床上，这样是很容易加重便秘的，个人建议是宝妈们日常一定要养成多运动的习惯，比如适当的散步散步，或者做些训练腹肌等方面的以，对于促进肠道的蠕动，预防便秘也有一定的帮助。

　　再者，每天要尽量多强迫自己多喝一些水份，一来这个时候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建议最好适当多增加水份，这样可以清除体内多余的垃圾。

　　此外，还可以进行按摩法，正确的做法是顺着小腹做打圈按摩，建议每次按摩10分钟左右，这也有促进肠胃蠕动的作用。

　　哺乳期的女性便宜不宜直接服用药物，如果有需要用药的话，则建议尽量选择中成药或者外用药。外用药主要有开塞露之类的产品，中成药主要选择柔和型的药物，如加味逍遥丸、麻子仁丸之类的等等都是不错的选择。这里提醒一下哺乳期的女性无论选择什么药物都要注意切忌选择猛攻下泻之剂，否则易损元气。

四、哺乳期睡眠不足怎么办

　　哺乳期睡眠不好之睡前做点放松活动

　　生完宝宝之后，新妈妈由于要哺乳和照顾宝宝，作息时间就不能像以前那样正常了，所以就会导致很多的新手妈妈出现睡眠不足的现象，严重的甚至会患上所谓的产后抑郁症。

　　所以，新妈妈要知道，如果自己没有充足的睡眠的话，那么就会影响到身体的健康。当没有健康了又该怎么来照顾你们的宝宝。所以，新妈妈在睡前的半个小时开始，就不要在给忙着给宝宝准备这个，准备那个了。相反的可以适当的坐点轻松的事情，比如看看书，听听音乐，给自己按按摩等，这些都是可以很好是的你们利于你们睡眠，身心放松的方法。

　　哺乳期睡眠不好之吃点助于睡眠的东西

　　产后新妈妈可以适当的多吃一些有助于提高睡眠质量的食物，比如富含B族维生素的食物(猪肉，牛奶，牛肉，蛋类，花生，全麦食物等)，富含色氨酸的食物(南瓜子，葵花籽，芝麻等)，以及富含钙质的食物(牛奶，豆类等)。此外，菊花擦和蜂蜜都是天然的镇静佳品，所以孕妈妈在睡前不妨可以喝一小杯调有蜂蜜的菊花茶。

　　但是，新妈妈要注意的是，在晚上睡觉之前要少吃一些东西，否则就可能会因为消化不良而影响到睡眠的质量，那么就适得其反了。

　　哺乳期睡眠不好之适量的锻炼

　　睡前做些适量的运动，可以有助于新妈妈睡眠，不仅如此，睡前运动还能帮助提高新妈妈睡眠质量。此外，新妈妈最好是将睡前运动的时间控制在3个小时之内，这样会做才能达到既不让你太过兴奋，又能使你安然入睡的效果，这是新妈妈要注意的。