雾霾对人体的危害 雾霾天可以吃哪些水果

一、雾霾的主要“元凶”

　　近日，美国马里兰大学领衔的科研团队研究发现，氨增加与作物肥料、畜禽废弃物、大气化学变化等有关系，过量会造成污染。该研究认为，中国大气中氨增加的原因复杂且互相作用，或许是雾霾的主要贡献者。

　　该研究发表在《地球物理研究通讯》上。研究人员使用了来自NASA大气红外探测器(AIRS)的卫星数据。2002~2016年，氨浓度在美国、欧洲、中国和印度稳步上升，且各地区原因具有一定的差异。例如美国，可能与20世纪90年代通过立法减少酸雨有关，因为大气中的酸通常能去除氨;印度主要是因为化肥的大量使用，加上牲畜粪便累积，致使印度成为世界上氨最高的国家;中国的主因与印度类似，不同在于肉类在中餐中较受欢迎，也导致氨排放量上升。

　　马里兰大学大气和海洋科学专家加助·华纳表示，氨增加让悬浮颗粒物着陆中国，成为北京冬季雾霾的主要贡献者。马里兰大学教授罗素·迪肯苏说，氨主要存在于农业领域，如肥料、畜牧等容易导致氨增多。气态氨是地球氮循环的一个自然部分，但过量不仅对植物有害，还会降低空气和水的质量。在对流层，它与硝酸、硫酸反应，形成危害人体健康的硝酸盐颗粒;进入湖泊、溪流和海洋，则会造成富营养化，形成低氧水平的“死亡地带”。罗素·迪肯苏说：“氨对生态系统影响深远。在切萨皮克湾氨污染中，氨贡献了1/4，形成的‘死亡地带’导致牡蛎、蓝蟹和其他野生动物生存困难”。

　　罗素·迪肯苏等研究人员希望，政策制定者充分了解氨，在农业与环保间做好平衡，积极制订控制农业地区氨污染、氨副产品的管理策略。他还表示，人口日益增长，食物特别是肉食需求上升，说明农民需要使用更多肥料，更难保障干净的空气和水，并建议爱吃肉的人适量减少摄入。

二、五种清肺水果抗雾霾

　　1、梨

　　梨对于我们来说是在熟悉不过的一种水果了，为什么喉咙不舒服的人要吃梨呢?因为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。

　　2、苹果

　　苹果要带皮一起更能清肺。这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。苹果皮中富含自然抗氧化剂槲皮素，该物质可保护肺脏不受污染物侵害。每周至少连皮吃5个苹果可以改善肺脏功能。

　　3、葡萄

　　葡萄为什么能清肺呢?因为葡萄含有丰富的维生素与矿物质元素，这是雾霾天急需补充的营养物质。葡萄还有开胃消食的效果，同时健脾和胃，有助于食物的消化。

　　4、柿子

　　吃柿子虽然有益肺部简单，但不能空腹吃。中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等多种功效。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰。

　　5、石榴

　　石榴虽然吃起来很麻烦，但是石榴的润肺功效还是不能否认的。石榴有生津、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干者。可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。

三、雾霾的危害

　　二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM， PM2.5是直径小于等于2.5微米的颗粒物。细颗粒物对人体健康的危害要更大，因为直径越小，进入呼吸道的部位越深。10微米直径的颗粒物通常沉积在上呼吸道，2微米以下的可深入到细支气管和肺泡，引起上呼吸道感染、支气管炎及肺炎等呼吸道感染，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病，严重者可引起呼吸衰竭、心功能衰竭。此外，PM2.5极易吸附多环芳烃等有机污染物和重金属，使致癌、致畸、致突变的机率明显升高。2013.10.17，世界卫生组织下属国际癌症研究机构发布报告，首次指认大气污染对人类致癌，并视其为普遍和主要的环境致癌物。

　　雾霾天气对人体的危害可大致分为以下几类：

　　①呼吸系统：可引起支气管炎、肺炎，促发哮喘，加重老慢支和肺气肿等急慢性呼吸道疾病。长期生活在雾霾环境中会提高肺癌的发病率。

　　②心脑血管：增加心血管疾病患者发生急性呼吸道感染的机会，影响心脏功能，加重心脏负担，可导致心衰。原有脑血管病患者的症状会加重，严重者可促发中风。

　　③眼鼻喉：刺激眼、鼻、咽喉，使眼产生干、涩、痒、流泪、畏光等症状，发生结膜炎;出现流涕、喷嚏，发生过敏性鼻炎;出现咽干、咽痒、咽痛等症状。

　　④皮肤：可出现皮肤搔痒、红斑、丘疹，发生过敏性皮炎。

　　⑤情绪：霾天气还会影响人们的心理健康，使人产生压抑、悲观等不良情绪。

　　⑥其他：霾天气紫外线辐射减弱，经常发生霾会影响人体维生素D合成，导致小儿佝偻病高发;霾天气还会使空气中传染性病菌的活性增强，传染病增多。

　　因此在空气重污染天气，市民朋友要注重科学防范，维护自身健康。

四、该如何防护雾霾

　　1、居家：雾霾天气条件下，应紧闭门窗，减少外界空气进入室内，等到雾霾散去，太阳出来紫外线强的时候再开窗换气。有条件的可以使用空气净化器，空气净化器的过滤网能够有效吸附有害物质，起到净化空气的作用，注意定期更换和清理过滤网。空气清新剂不能改善室内空气质量，还有可能导致过敏，尽量避免使用。

　　2、出行：早晚气温较低，雾霾空气下沉，尽量避免出行，取消早晨和晚上锻炼身体。到中午和下午气温升高，空气上升，雾霾消散，可到室外运动。雾霾天气如果非要出门，最好戴上口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生。外出回来后，应立即清洗面部及裸露的皮肤。

　　3、饮食：宜清淡饮食，选择易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、橙子、百合、黑木耳等，这样不仅可补充各种维生素，还能起到润肺除燥、祛痰止咳作用，少吃刺激性食物。多饮水，促进支气管纤毛细胞运动，清除呼吸道病菌和灰尘。

　　4、起居：避免熬夜，注意休息。熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。室内锻炼，增强体质，提高身体抵抗雾霾相关疾病的能力。

　　5、护眼：雾霾天气里容易导致眼睛不适，如眼睛眼干涩、刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，出现炎症可使用氧氟沙星滴眼液等。