哺乳期吃什么补血补气 五款食物益气血

2017-08-06 12:23 来源:网友投稿 作者: 蒋宛海

  刚生产后的产妇,很容易出现贫血的情况,导致一系列不适的症状,像神疲乏力、面色淡白或萎黄,心悸失眠等,不及时调养的话还会影响到乳汁的分泌,影响乳汁的成分,对婴儿也很不利,那么哺乳期吃哪五款食物能补血补气呢?

  第一款哺乳期能补血补气的食物是墨鱼炖乌鸡,要准备墨鱼、甲鱼、乌骨鸡,先是将甲鱼去掉内脏、墨鱼去骨,然后处理好乌骨鸡,接着加入适量的水,然后用武火煮沸,再用小火慢炖一个小时,最后加入适量的调味品就可以食用了。

  第二款是当归羊肉汤,要准备当归、羊肉、生地、干姜,先是将羊肉切成块状,然后跟当归、生地、干姜等材料加适量的水放到砂锅中,用文火煮熟加调味料就可以了,能温中补肾,补血。

  第三款是桂圆莲子粥,要准备莲子肉、桂圆肉、红枣、糯米,再将桂圆肉去皮去核,莲子去芯,一起放入到锅内,加适量发水,按照平常那样煮成粥,最后加适量的汤食用。

  第四款是当归煮鸡蛋,要准备当归、鸡蛋、红糖等,先是将两个鸡蛋煮熟备用,再将当归放到砂锅中加三碗水煎到一碗,然后用煎好的当归水煮鸡蛋,煮好之后加点红糖进行调味,食用。

  第五款是黑糯米补血粥,要准备红枣、黑糯米、红糖,先是将黑糯米洗净,加入红枣、桂圆、还有适量的水煮成粥状,再依口味加入适量红糖就可以了。

  哺乳期吃这五款食物可以补血补气,因此产妇可以食用下,能让身体更健康,此外,别的蔬菜水果也要摄入,满足营养所需,不要挑食偏食,保持好愉悦乐观的心态,有个良好的生活方式,有什么异常出现及时去医院就诊。

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