哺乳期吃什么补血补气 五款食物益气血

　　刚生产后的产妇，很容易出现贫血的情况，导致一系列不适的症状，像神疲乏力、面色淡白或萎黄，心悸失眠等，不及时调养的话还会影响到乳汁的分泌，影响乳汁的成分，对婴儿也很不利，那么哺乳期吃哪五款食物能补血补气呢?

　　第一款哺乳期能补血补气的食物是墨鱼炖乌鸡，要准备墨鱼、甲鱼、乌骨鸡，先是将甲鱼去掉内脏、墨鱼去骨，然后处理好乌骨鸡，接着加入适量的水，然后用武火煮沸，再用小火慢炖一个小时，最后加入适量的调味品就可以食用了。

　　第二款是当归羊肉汤，要准备当归、羊肉、生地、干姜，先是将羊肉切成块状，然后跟当归、生地、干姜等材料加适量的水放到砂锅中，用文火煮熟加调味料就可以了，能温中补肾，补血。

　　第三款是桂圆莲子粥，要准备莲子肉、桂圆肉、红枣、糯米，再将桂圆肉去皮去核，莲子去芯，一起放入到锅内，加适量发水，按照平常那样煮成粥，最后加适量的汤食用。

　　第四款是当归煮鸡蛋，要准备当归、鸡蛋、红糖等，先是将两个鸡蛋煮熟备用，再将当归放到砂锅中加三碗水煎到一碗，然后用煎好的当归水煮鸡蛋，煮好之后加点红糖进行调味，食用。

　　第五款是黑糯米补血粥，要准备红枣、黑糯米、红糖，先是将黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、还有适量的水煮成粥状，再依口味加入适量红糖就可以了。

　　哺乳期吃这五款食物可以补血补气，因此产妇可以食用下，能让身体更健康，此外，别的蔬菜水果也要摄入，满足营养所需，不要挑食偏食，保持好愉悦乐观的心态，有个良好的生活方式，有什么异常出现及时去医院就诊。