口干舌燥便秘不可以吃哪些食物 口干舌燥便秘的改善食谱

一、口干舌燥吃什么粥能改善

　　山药粥

　　先以大米熬煮至七成熟时，再以鲜山药去皮洗净切片，下入锅中同煮至熟，最后加入适量的冰糖，煮至融化即可关火。此粥做早、晚餐或宵夜食用最佳。

　　特点：春季里多食用山药粥，尤其对中老年人补益颇多。(但山药有收湿作用，对便秘者来说，不宜多食)。

　　韭菜粥

　　将洗净的大米倒入锅内，加水煮沸，再以小火慢熬成粥;韭菜切碎后，以适量的食用油拌匀，食用之前，将拌好油的韭菜中加入一点剁好的肉末，放入粥中搅拌均匀，再加入适量的盐、鸡精调味，稍煮片刻成为鲜香可口的韭菜粥，早晚均可食用。但韭菜粥，必须在粥熟以后才能添加韭菜，否则韭菜在粥中存放的时间过长，会影响粥的口感。

　　特点：韭菜中富含的各种维生素和糖类及蛋白质，春季吃点韭菜有调味杀菌、增强免疫力的疗效。

　　芹菜粥

　　将芹菜连根洗净，切碎与瘦肉末或瘦肉丝混炒好了以后放置一旁。取适量的梗米，加清鸡汤熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以盐调味，稍煮片刻即可。此粥做早餐粥最佳，因其味道清香鲜美，能让你上午工作有个好心情。

　　特点：平肝清热、止咳、健胃、降压降脂。

　　猪肝粥

　　先以大米煮成粥备用，再取猪肝一块，入清水中浸泡半小时，剁成碎末，加入适量的生粉、姜末及适量的色拉油，搅拌均匀后，下入滚粥中，以勺轻轻搅拌并加入适量的盐、白胡椒粉、鸡精调味，稍煮至猪肝熟透即可关火，吃时淋上一点香油味道则会更佳。

　　特点：在猪肝粥中加上一些枸杞适合经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

二、口干舌燥便秘如何能缓解

　　1、随时补充益生菌

　　肠道内的菌群，不但帮助消化和吸收，对维护正常排泄也有一定作用。尤其在旅途中补充益生菌，是解决尴尬的好办法。数据显示，每天喝200毫升左右含有益生菌的酸奶有助于增强肠功能，促进代谢，有效改善便秘情况。另外酸奶中富含维生素D。预防骨质疏松，并伴有降低血压、提高免疫力和控制食欲的作用。

　　2、倒踩自行车

　　藉由倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚刺激肠道，是很吃力的运动。仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后踩脚踏车的姿势运动双脚。

　　3、腹肌运动

　　腹肌是形成腹压促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，很有效果。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。上半身抬高的角度，大约是能看到自己肚脐的程度。

　　4、早起一杯冷开水

　　冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分的作用。

　　5、西梅汁

　　西梅中含有的丰富纤维素、果胶及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁。有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

　　6、饭后吃梨

　　梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。梨每百克含有3克的纤维素，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病。净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

　　7、蜂蜜柚子茶

　　把柚子肉揉成颗粒，柚子和蜂蜜3:1的比例调配后装入密封好的小罐。每天取一勺冲入600毫升左右的水来喝，柚子中的纤维和果胶能起到促进消化的作用，橙皮苷则能调节血压。

三、口干舌燥便秘不可以吃哪些食物

　　奶制品

　　奶制品是最有可能引起便秘的食物，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，不容易消化，并且在肠道当中的速度也比较慢，故会对消化功能产生不良影响，这样就会导致便秘，患者朋友应该避免吃奶油、冰淇淋、甜食。

　　甜食

　　甜食虽然特别诱人，但是对消化来说却是非常不利的，因为甜食当中的脂肪含量也比较高，膳食纤维含量也比较低，水分的含量比较少，很容易出现便秘的人就要和这些食物保持距离了，常见的有糖果、含糖饮料、快餐。

　　快餐和精加工食物

　　快餐或精加工食物不仅会导致便秘，并且也可能诱发心脑血管疾病，食物当中的天然纤维素往往存在营养缺失的现象，所以我们应该避免吃速冻餐、炸玉米片、肉类食物。

　　肉制品

　　肉制品当中的蛋白质含量是非常高的，对人体消化系统来说，动物蛋白更难消化，动物蛋白本身不会导致便秘，但是很多人往往以乳制品来取代膳食纤维含量丰富的蔬菜。

四、口干舌燥便秘的改善食谱

　　米汤蛋花汤

　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

　　做法及用法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

　　食用功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。

　　木耳鹤鹑蛋汤

　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

　　做法及用法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

　　食用功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养冑、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　百合羹

　　原料：百合250克、蜂蜜适量。

　　做法及用法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。

　　食用功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。

　　芝麻粥

　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

　　做法及用法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

　　食用功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。