产褥期如何做好保健 产褥期生化汤的做法

一、产褥期都需要注意哪些事项

　　1.体温、脉搏、呼吸、血压

　　产后的体温多数在正常范围内。若产程延长致过度疲劳时，体温可在产后最初24小时内略升高，一般不超过38℃。不哺乳者于产后3～4天因乳房血管、淋巴管极度充盈也可发热，体温达38.5℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，体温即下降，不属病态。产后的脉搏略缓慢，每分钟为60～70次，与子宫胎盘循环停止及卧床有关。

　　2.恶露

　　产后随子宫蜕膜（特别是胎盘附着处蜕膜）的脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称恶露。恶露分为:

　　（1）血性恶露色鲜红，含大量血液得名。量多，有时有小血块，有少量胎膜及坏死蜕膜组织。

　　（2）浆液恶露色淡红，似浆液得名。含少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织、宫颈黏液、阴道排液，且有细菌。

　　（3）白色恶露黏稠，色泽较白得名。含大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。

　　正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4～6周，总量为250～500毫升，个体差异较大。血性恶露约持续3天，逐渐转为浆液恶露，约2周后变为白色恶露，约持续3周干净。上述变化是子宫出血量逐渐减少的结果。若子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘、多量胎膜或合并感染时恶露量增多，血性恶露持续时间延长并有臭味。

二、产褥期如何做好保健

　　1.保持良好生活习惯

　　建立良好的休息环境，注意卫生。室内温度适宜，18～20℃，空气新鲜，通风良好。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气新鲜，但要注意避免直接吹风。产后阴道有恶露排出，要注意保持外阴部清洁，每日用温开水洗外阴，勤换内裤与卫生垫。大小便后避开伤口，用清洁卫生纸从前向后擦净，注意不要反方向，以免肛门周围细菌逆行造成感染。

　　2.注意情绪变化

　　经历妊娠及分娩的激动与紧张，产妇精神极度放松；对哺育婴儿的担心；产褥期的不适等均可造成情绪的不稳定，尤其在产后3～5天，可表现为轻度抑郁，应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。

　　3.饮食

　　由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。产后1个时可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。食物应富有营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进蛋白质和多吃汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。

　　4.排尿与排便

　　警惕产后尿潴留，在产后5日内尿量明显增多，应鼓励产妇尽早自解小便。产后4小时即应让产妇排尿。若排尿困难，应解除怕排尿引起疼痛的顾虑，鼓励产妇坐起排尿，可用热水熏洗外阴，用温开水冲洗尿道外口周围诱导排尿。下腹部正中放置热水袋，按摩膀胱，刺激膀胱肌收缩。重视便秘：应多吃蔬菜及早日下床活动。若发生便秘，应口服缓泻剂、开塞露塞肛或肥皂水灌肠。

　　5.观察子宫复旧及恶露

　　每日应在同一时间手测宫底高度，以了解子宫逐日复旧过程。测量前应嘱产妇排尿，并先按摩子宫使其收缩后，再测耻骨联合上缘至宫底的距离。

三、产褥期的饮食攻略

　　哺乳期的营养食物

　　哺乳期的营养最好是来自天然的食物，要讲究制作的 方法，产后最初3天应吃相对清淡易消化的半流食或软食，富含营养而不油腻的食物为宜。如米粥、面汤、蔬菜汤、猪肝粥、鱼粥、面条、蛋羹之类，日后逐渐增加排骨、牛肉、猪脚、鱼等，一定注意水果和蔬菜的摄入，以保障营养的均衡

　　哺乳期产妇每日的饮食量化

　　牛奶300-600毫升、肉类或鱼类200-300克、鸡蛋3-4个、豆类制品50-100克、蔬菜500-600克、谷类500-700克、水果200-250克、阿胶 枸杞 大枣等补品20-30克，记得早期不宜阿胶，红糖也不建议食用过多。

　　产后饮食策略要求

　　富含蛋白质 、主食种类多样化 、注意蔬菜水果的摄入 、少量多餐 、进各种汤类、不要盲目进补，禁忌生冷、油腻、辛辣、刺激、紧过咸。值得注意：早期要先排恶露、后补气血，前3-5天吃易消化的食物，补品要在10天后方可食用。

　　下奶食物

　　鲫鱼汤 猪蹄 花生 鸡汤 猪脚 木瓜 豆浆 黄豆 猪肝粥 鱼粥 黄花菜 汤水 牛奶 排骨汤 丝瓜 红糖 酒酿 米汤 小米粥 鸡蛋 瘦肉汤 红小豆 蛋花汤等。

四、产褥期生化汤的做法

　　生化汤粥

　　生化汤粥的做法虽然简单，生化汤是产妇坐月子时必不可缺的营养。古书记载：妇女产后多虚多瘀。其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血祛瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，缓和药性。诸药合用，治疗产后血虚、寒邪乘虚而入、寒凝血瘀，留阻胞宫至恶露不行，小腹冷痛。方以温经散寒、养血化瘀为主，使新血生、瘀血化，生生化化，去瘀生新，故名生化汤。

　　生化汤是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹”补品。具有养血、活血、产后补血、祛恶露、收缩子宫，并使全身筋骨放松，让被惊动的内脏能迅速回复归位之功效。

　　材料：

　　当归、桃仁各10-15克、川芎6克、黑姜10克、甘草3克、粳米50-100克、红糖适量。

　　做法：

　　1.先将上药煎煮，取汁去渣。

　　2.再同淘洗干净的粳米煮为稀粥。调入红糖即可。

　　用法：

　　每日1-2次，温热服食。

　　疗效：

　　活血散寒，祛瘀止血。适用于产后瘀阻腹痛，拒按，恶露不净，滞涩不畅，色黯有块，或见面色青白，四肢不温。

　　注意事项：

　　气虚血少所致恶露不绝者忌用。

　　饮法：

　　顺产者连服七天，剖腹产者连服十四天，体制虚弱、恢复力差者可连服三周。一日六次，饭前空腹一两口慢慢喝下。

　　适用对象：

　　坐月子即产褥期、生理期、也可用于日常养生调理。