做月子可以不吃早餐吗 新妈妈如何科学坐月子_

一、坐月子可以不吃早餐吗

　　坐月子不能不吃早餐，不吃早餐的危害很大，有：

　　1、容易发胖：
　　不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！　　

　　2、不吃早餐影响女性容貌：
　　不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。　　

　　3、加速衰老：
　　不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

　　4、易引起便秘：
　　如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。
　　5、营养不均衡，抵抗力低：
　　长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

二、坐月子期间怎么减肥呢

　　注意调节饮食结构：女性产后需要吃点有助于下奶的食物，此时不仅仅会导致奶水增多、乳房胀大，在这种饮食补充的状态下，女性还会出现明显的增胖反应，要注意饮食的合理搭配，不要吃油脂过多的食物。
　　积极参加体育锻炼：产后三个月女性的身体基本处于正常的状态了，此时就可以参加体育锻炼了，可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动，如果患者运动后出现头晕等症状，要注意预防低血糖等情况发生。
　　切忌乱用减肥药物：减肥药物的副作用非常大，尤其是会引发女性内分泌紊乱等情况出现，患者的月经很可能会延迟恢复，并且减肥药物对女性肾脏造成严重的负担，甚至可能会出现中毒的情况。

　　女性坐月子期间主要还是以身体健康为主，不要过度减肥，平时可以进行身体按摩，这样可以促进身体内的血液循环和脂肪燃烧，注意晚上不要吃太多食物，否则会造成脂肪堆积!

三、坐月子饮食注意的事项

　　1、坐月子能吃蜂蜜吗？
　　答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
　　2、产妇能喝牛奶吗？
　　产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
　　3、坐月子能吃盐吗？
　　坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。
　　4、坐月子能吃醋吗？
　　坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
　　5、坐月子能吃胡椒吗？
　　坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。
　　6、坐月子能吃甲鱼吗？
　　坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

四、怎么科学坐月子

　　1、好的心情更利于恢复
　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
　　2、休息要充足。
　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。
　　3、饮食要营养均衡
　　产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
　　4、杜绝性生活
　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
　　5、注意子宫恢复情况
　　产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。