做月子可以不吃早餐吗 新妈妈如何科学坐月子_

2017-11-09 10:36 来源:网友分享

一、坐月子可以不吃早餐吗


  坐月子不能不吃早餐,不吃早餐的危害很大,有:

  1、容易发胖:
  不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质,所以,早餐是减肥之道!  

  2、不吃早餐影响女性容貌:
  不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐,贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康,而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。  

  3、加速衰老:
  不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质,久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老。

  4、易引起便秘:
  如果经常不吃早餐,胃结肠反射的动作会逐渐减弱,最后引起便秘。
  5、营养不均衡,抵抗力低:
  长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且,一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象,造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统的疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

二、坐月子期间怎么减肥呢


  注意调节饮食结构:女性产后需要吃点有助于下奶的食物,此时不仅仅会导致奶水增多、乳房胀大,在这种饮食补充的状态下,女性还会出现明显的增胖反应,要注意饮食的合理搭配,不要吃油脂过多的食物。
  积极参加体育锻炼:产后三个月女性的身体基本处于正常的状态了,此时就可以参加体育锻炼了,可以考虑慢跑、瑜伽、打球等运动,如果患者运动后出现头晕等症状,要注意预防低血糖等情况发生。
  切忌乱用减肥药物:减肥药物的副作用非常大,尤其是会引发女性内分泌紊乱等情况出现,患者的月经很可能会延迟恢复,并且减肥药物对女性肾脏造成严重的负担,甚至可能会出现中毒的情况。

  女性坐月子期间主要还是以身体健康为主,不要过度减肥,平时可以进行身体按摩,这样可以促进身体内的血液循环和脂肪燃烧,注意晚上不要吃太多食物,否则会造成脂肪堆积!

三、坐月子饮食注意的事项


  1、坐月子能吃蜂蜜吗?
  答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收,对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高,热量充足,产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水,能有助于产妇的体力恢复。
  2、产妇能喝牛奶吗?
  产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”,是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶,既可以帮助身体恢复,又可以补充身体钙质,如果是母乳喂养的话,也能够增加乳汁,帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物,产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
  3、坐月子能吃盐吗?
  坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐,是因为盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,导致血压升高,且不利于产后恢复。但也不能不吃盐,人体通过吃盐来摄入钠元素,吃盐过少会影响钠元素的吸收,且菜肴中不放盐会影响产妇食欲,不利于营养吸收。因此,坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐,适量最好。
  4、坐月子能吃醋吗?
  坐月子期间产妇可以少量吃醋,注意不要过量,以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋,能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。
  5、坐月子能吃胡椒吗?
  坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物,产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味,要注意适量。
  6、坐月子能吃甲鱼吗?
  坐月子是可以吃适量甲鱼的,甲鱼营养丰富、味道鲜美,是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品,能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能,有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。

四、怎么科学坐月子


  1、好的心情更利于恢复
  产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
  2、休息要充足。
  休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。
  3、饮食要营养均衡
  产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。
  4、杜绝性生活
  女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。
  5、注意子宫恢复情况
  产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

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