儿童秋季滋阴润肺食谱 缓解儿童秋燥的三个食谱

　　秋天气候干燥，很容易伤肺。在秋天，儿童很容易出现皮肤干燥，小便黄赤，咽喉干痛，以及上呼吸道感染等症状。所以，儿童应该多食用一些具有滋阴润肺功能的食物。这些食物主要包括银耳、百合、梨等，来预防秋燥。那么，秋天最宜的七种食物有哪些呢?下面，小编就为大家盘点缓解儿童秋燥的三个食谱。

　　一、川贝炖雪梨。

　　需要准备雪梨和川贝，以及冰糖。首先将雪梨洗干净，然后横断切开，去核后放入川贝末。接着再加入冰糖，加入适量的水，隔水炖煮半小时即可。因为雪梨能够起到生津作用。而川贝也具有润肺止咳，生津清热的作用。所以川贝炖雪梨，可以起到化痰、清热、养肺阴的效果。

　　二、萝卜黄豆蛋花汤。

　　准备白萝卜、黄豆和鸡蛋。先将黄豆浸泡半小时，然后用小火焖酥，然后放置放入萝卜，煮至软烂，最后将鸡蛋打匀之后放到汤中。加入适量的盐，煮数分钟之后即可食用。萝卜黄豆蛋花汤具有丰富的营养和纤维素，也能够通气、润肠、养肺。

　　三、莲子百合红豆粥。

　　需要准备赤小豆、小米、莲子、百合和冰糖。先将百合和莲子用水洗净，然后浸泡半小时。接着将大米洗净，浸泡备用。在砂锅中加入适量的清水，水烧开后，依次放入、莲子、百合、红豆。最后放入大米，再煮十分钟，放入冰糖即可食用。莲子百合红豆粥具有宁心、安神的作用，也有很好的消暑功效。同时，也可以起到增强机体免疫能力的作用。

　　以上就是缓解儿童秋燥的三个食谱，可以起到滋阴润肺的效果。预防儿童秋燥的关键是补足水分，除了以上三个食谱之外，家长也可以让孩子多吃一些水分较高的水果蔬菜。比如，番茄，香蕉，梨等。也要让孩子多喝开水、豆浆、牛奶。少吃一些辛辣刺激，或烧烤的食物，防止内热内燥。