肝郁气滞失眠的治疗方法是什么 保持好心情是关键

一、肝郁气滞失眠的治疗方法是什么

　　肝郁气滞失眠肯定是因为肝脏问题，所以一般来说，调理肝脏的话，中成药是首选，所以我们可以选择逍遥丸，它有疏肝健脾，养血调经的作用，尤其适合经血不调，胸肋胀痛胃口不好的的中年女性，另外还有舒肝丸、九气心痛丸、舒泰丸等等，都是可以选择的，对缓解肝气郁结以及失眠的症状都有很好的效果肝郁气滞失眠的办法是什么另外，对于治疗肝郁气滞失眠的办法，除了吃药调理肝气郁结外，其实食疗调理效果也不错的，尤其是加一些药材进去，更适合女性。比如像党参红枣黄芪枸杞都是很好的养生保健药材，可以在平时的三餐中加一些进去，像党参黄芪是补气的，红枣补血健脾胃的。

　　肝郁气滞失眠的办法是什么说到食疗，当然一些清肝气的蔬果也是不可少的，像芹菜能平肝，凉血止血。香蕉可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动；萝卜具有下气消积的作用，还可以增强机体的免疫力。这些我们平时都可以选择食用，对缓解肝气郁结有良效，相信肝气郁结的现象好转了，大家也就不会失眠了。

二、治疗肝郁气滞失眠的食谱

　　一、红枣葱白汤 红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。

　　制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。

　　食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。本汤春季适用。

　　注意：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。

　　二、茼蒿鱼头汤 鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。

　　制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。本汤春季适用。

　　注意：肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。

　　三、苦瓜兔肉汤 鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。

　　制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状；兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉；再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。

　　食用：佐餐食用，吃苦瓜、兔肉，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

　　功效：清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。本汤夏季适用。

　　注意：平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

三、5个调节失眠的药方

　　5个药方帮你调节睡眠

药方一当归25克，党参25克，猪心一个切开，三者一起加水蒸熟，喝汤吃猪心，适合多汗、心虚的失眠患者。

　　药方二赤小豆30克，花生叶15克，蜂蜜适量，加水煎汁，去渣顿服，再睡前的时候服用，治疗失眠。

　　药方三取50克白参，捣碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半个月，期间每天要摇一次，每天饮用15毫升，能有效治疗失眠。

　　药方四阿胶40克，鸡蛋黄4个，米酒或者黄酒500毫升，将酒用文火煮沸，然后倒入阿胶，阿胶化开后放入鸡蛋黄，加适量盐，搅匀，再次煮沸后冷却，倒入干净的瓶子里，每日早晚个一次，随量饮用，但主要当然不要一次饮用太多。

　　药方五附子15克，干姜21克，二者加水煎煮成汁，去渣取汁，顿服，能治疗失眠。

四、每天如何保持好的心情

　　清晨第一杯水

早晨醒来时一天新的开始，喝一杯白开水，清晨的第一杯是很重要的，不仅可以促进新陈代谢，还可以美容养颜。喝一杯水，补充水分，使新一天开始的状态保持最佳，心情自然棒棒哒，所以坚持每天清晨一杯水。

　　保持运动

在时间允许的前提下，可以早晨起来晨运，舒展开一天的筋骨，是身体充满活力。合理安排好自己的时间，不要为了多睡几分钟，而使自己的生活变得很匆忙，这样会自己一直处于一个精神紧绷的状态，得不到缓解，又怎么保持好心情呢？

　　多听音乐、广播

音乐可以舒缓人的情绪，放松心情，每天在运动或工作繁忙之际可以选择一些轻音乐来帮助放松。广播也是一个不错的推荐，每天都有不同事在我们周边发生，这不仅可以使我们对事物多一分了解，也可以使我们从中获得成长与乐趣。

　　衣服的搭配

心情的好坏与衣服的搭配是息息相关的，所以千万不要忽略这一点，当你心情好的时候，你会想要通过各种方法去体现，例如打扮的好看一点，让人家注意到你，那如果是心情不好的时候，就会忽略衣着打扮的问题，变得很随意，所以每天在出门自己，为自己的衣服做好的搭配，也可以适当选择一些小饰品来装扮。

　　与朋友相约

人是群居动物，我们很少会一个人欣赏风景，享受乐趣。我们是需要陪伴的，所以在闲暇的时间多约一些朋友，与朋友交谈，偶尔逛逛街、爬爬山，都是保持美好心情的最佳方法，朋友给你带来的乐趣将是人生难忘的回忆。

　　帮助他人开心自己

“赠人玫瑰，手有余香”，我们在能够帮助别人的时候，都是会感到特别开心的，尽管是一些微不足道的小事，例如别人指路，关爱老人。所以建议在节假日或周末可以多参加一些志愿者活动，尽自己所能帮助身边的人。这样不仅帮到了别人也开心了自己。

　　享受美食

吃东西可以减压哦，相信每个地方都有自己独特的美食，每天下班，约上家人或者朋友一起享受当地的美食，相信没有人可以抵挡美食的诱惑，心情好自然食欲好，所以享受美食的同时也能舒缓情绪，释放压力，何乐而不为呢？

　　倾诉和发泄

当然，人生并不能尽如人意，我们也会遇到很多大大小小的问题、困难。没有人可以保证自己可以坚强的度过每个困难，我们会情绪低落、会生气、会难过。要学会倾诉我们的压力，向家人、朋友等等，也要适当发泄，不要一直憋在心里，当负情绪得到释放，才能再保持好心情。