社交恐惧症5年没出门 社交恐惧症都有哪些表现呢

一、社交恐惧症5年没出门的几种表现

　刻意回避

　　患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。

　　赤面恐惧

　　赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。

　　对视恐惧

　　有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。

　　社交技能训练

　　社交恐惧症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。

　　鼓励自己 勇敢面对现实

　　要坦诚接受自己的缺点，接受自己的犯过的错误，不能给自己太多的压力，要勇敢接受自己的失败；同时，鼓励自己要公开场合去，坦然接受真实的自己，不要逃避现实，要相信，每个人都不是完美的，用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示。

二、社交恐惧症的发病原因有什么

　　1.家庭原因

　　年幼时家庭不和睦就，父母经常吵架，甚至动手。看到父母之间的争吵导致孩子会对交流产生恐惧，宁愿躲起来也不愿意面对社交。如果经常发生类似的事情就会沉默寡言，不愿意说话，希望一个人独处。

　　2.缺乏自信

　　在成长过程中缺乏得到认可，慢慢的就会变得没有自信。一般不自信的人的人都会恐惧社交，就算偶尔社交过在程中也会紧张，越是紧张越是不愿意说话最后更是不愿意社交。

　　3.自卑

　　很多拥有社交恐惧的人源于自卑。要么因为身材矮小、长相不好或者是家庭条件不好等等造成自卑的心理。在面对社交时害怕被别人发现自己的短处，在社交过程中强烈的自责、无用感、无价值感、无助感，对生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，甚至焦虑、紧张不安。

　　4.缺乏锻炼

　　还有些人是因为缺乏社交锻炼。比如有些做IT工作的，整天面对电脑很少有时间参与社交活动缺乏社交技巧，在偶尔的社交过程中会给别人造成不是特别好的印象，引起别人的反感，导致尴尬的处境，最终恐惧社交。

　　5.自尊心强。

　　任何人在社交过程中都有被伤害的可能，自尊心过强的人在社交过程中被伤害后，就会陷入极度的悲伤，甚至讨厌与外界联系，久而久之就会社交疏远最终恐惧社交。

三、什么是社交恐惧症护理常规

　　首先，要认识社会交际的重要性。人，不仅仅是自然人，也是社会人，那就不可避免地要同别人发生交往、联系。与人的交往是人的基本需要之一，人要想健康地生活在社会中，就必须重视、适应这种交往。惧怕、回避这种交往都是不应该的。在交往中，我们可以得到提高和完善。

　　第二，要相信社会，相信别人，提高我们的勇气。从总体上讲，我们这个社会是光明的。人和人之间充满着友善和温暖，尽管我们可能有某方面的不足，但只要我们有信心，坦诚地与人交往，既使出现些庇漏，别人也会理解的。因此，我们完全没有害怕的必要。

　　第三，必要时可做好交际前的准备工作。如果你想说话，事先打一腹稿，先说什么，后说什么，心里先有数。对拜会的人事先做一侧面了解，如性别、兴趣、习惯等，会增加你交往成功的底数，还会有利于感情接壤，容易使你和对方产生共同语言。

　　第四，自我鼓励，自我誓约，加强训练。我们可以经常想这样一个问题。我虽然社交能力差，但那有什么，开始时大家都这样，多实践几次就好了。假如真的出现过分紧张的情况，可以自我鼓励，自我誓约，自我暗示：“我一定不要慌，我完全有能力应付这个场面”。同时做一下深呼吸也会缓解紧张的心理状态。

四、社交恐惧症治疗方法是什么

　　1、催眠疗法：这种治疗的方法需要精神分析师将患者进行催眠,，挖掘社交恐惧症的患者的心灵或记忆深处的一些隐秘的东西。看看患者是否在过去经历过某种窘迫、尴尬的事件，寻找到患者的发病的根源。也是切实可行的方法，但是治疗时间比较长，需要患者有足够的耐心。

　　2、强迫疗法：这种治疗方法主要是医生让社交恐惧症的患者面对现实，也就是越害怕什么，就越让患者干什么，比如站在车水马龙的大街上或者是恐惧的异性面前，这时候因为患者的恐惧心理，就可以利用巨大的心理刺激患者达到强迫治疗的效果。

　　3、情景治疗：这种方法主要是是让患者进入自己的假想的空间里，这时候需要不断地模拟发生社交当中一些会让自己恐惧的场景，需要进行不断练习重复发生症状的情节，并且在治疗的过程当中精神分析师也会不断地鼓励患者勇敢的、坦然的、面对这种场面，逐渐让患者适应这种产生焦虑紧张的环境。

　　4、药物疗法：药物治疗使治疗社交恐惧症当中最有效的治疗方法，主要是针对患者的具体的发病原因进行药物调整，因为医学研究认为这是因为患者的体内某种化学物质的失调的原因引发的这个病，所以运用某类药物调节平衡。