2018-01-01 08:17 来源:网友分享
1、消化不良。胃胀气多是消化不良,胃肠运动慢造成的,胃炎,胃溃疡的人常会胃胀气。进食过冷,过热,过硬的食物,暴饮,暴食,饮用烈酒,浓咖啡等,导致胃粘膜炎性病变。我们吃的食物不卫生或者是含有大量的菌类,就会导致我们的消化系统发生细菌感染,又或者是水果蔬菜上有大量的激素残留也会导致肠胃系统失调。
2、胃脘撑胀。外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
3、腹部不适或疼痛。断断续续地有上腹部不适或疼痛,饱胀,烧心反酸,嗳气等。常因胸闷,早饱感,腹胀等不适而不愿进食或尽量少进食,夜里也不易安睡,睡后常有恶梦。到医院检查,除胃镜下能见到轻型胃炎外,其他检查如B超,X光造影及血液生化检查等,都不能检查出不正常的表现。
4、打嗝。每次在早上起床或者是吃饭的前后,都会有打嗝的情况出现,还会有气体喷出,这样是对我们的身体有比较大的损伤的,身体消瘦,精神不佳。
饮食要注意,不暴饮暴食,一日三餐尽量规律,多吃水果蔬菜,多吃粗粮,多喝水,多吃馒头,少吃米饭,少吃甜食。注意锻炼身体,身体素质提高了,胃也会少得病的。
保持良好的心情,不要有太大的烦恼,不要有太大的压力,这样可以明显减少胃病的复发,因为胃病与精神因素的关系是非常大的。做到以上三点,保准你的胃会一天比一天好的,而且,以后还不容易复发。
千万不要一下吃太多食物,或者突然改变饮食的习惯和数量,这样很容易引起胃肠的变化,出现胃胀气。
出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好,此时除了少食正餐之外,营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。
早晨:喝一碗五谷米浆,可以将红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻,任意四种以上混合炸汁饮用。
晚餐后:吃一个苹果,一把干果,如松子、生核桃、棒子,如果食欲尚可,在睡前还可再喝一杯蜂蜜牛奶。
1、黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。
2、香蕉。香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
3、木瓜。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
4、芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
早餐补充膳食纤维。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维,促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等),又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。
蔬菜尽量熟吃。蔬菜熟吃比生吃更容易消化。研究发现,从半份煮熟的胡萝卜中摄取的营养与从1份生胡萝卜中摄取的营养基本相当,但是熟吃胡萝卜在肠道中所占空间更小,不容易导致胀气。
吃根香蕉。当体内钾和钠水平失衡的时候,就容易发生体液积聚,导致腹胀。香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾,补充钾可降低钠水平,有助于人体排出多余水分,防止腹胀。
少嚼口香糖。与吃饭过快一样,嚼口香糖的同时也会吞咽下很多空气。过多空气进入胃肠道会导致腹部压力增大和胀气。另外,持续咀嚼口香糖会导致胃酸过多,胀气随之而来。
主食别吃过量。为了储备能量,人体肌肉会存储碳水化合物糖原,储存1克糖原需要3克水。而大多数人不需要这种能量储存。因此,少吃面条、大饼和饼干等高碳水化合物的食物有助于身体排出多余液体。