补脑食品有哪些 吃什么可以健脑

　　脑部的退化和饮食有着很大的关系，吃一些可以提高身体抗氧化含量的食物，就可以延缓脑部的退化，生活里面有一些食物可以达到很强的补脑健脑的作用，经常吃的话就可以保证脑部的年轻，还可以强化记忆能力，下面就来给大家介绍一下补脑的食品到底有哪些，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　补脑的食物有鱼，鱼可以促进智力发育，在鱼头里面就含有非常丰富的卵磷脂，是人头脑中神经递质的重要的来源，可以增强记忆能力，可以增强分析能力，而且可以延缓脑细胞的退化，延缓衰老，鱼肉还是优质蛋白质的来源，含有不饱和脂肪酸，对于大脑和眼睛都非常的好。

　　可以吃核桃，核桃里面含有丰富的不饱和脂肪酸，是比较传统的健脑益智的食品，孩子一定要适量的吃一些，每天吃2到3个核桃最合适，长时间的坚持下去，就可以增强记忆力，可以营养大脑，消除脑部疲劳的感觉，但是不能够吃的太多，不然的话就会出现大便干燥，鼻子出血的问题。

　　可以吃一些南瓜，南瓜里面含有胡萝卜素，维生素a的含量也很高，南瓜可以达到清心醒脑的作用，对于口渴心烦，头晕等症状有着很好的调理作用，对于神经衰弱，记忆能力减退的人来说，就可以把南瓜做成菜谱来吃，每天吃一次，可以有着很好的治疗效果。

　　上面给大家介绍的就是补脑的食品有哪些，现在大家应该也知道了吧，上面给大家介绍的这些食物都能够达到很好的补脑的效果，大家还可以吃一些芝麻，海带，香蕉，葵花籽，这些食物也有着健脑的功效，只要饮食正确，那么你的脑部记忆能力就能够维持好的状态。