提神醒脑食品都有哪些什么饮料提神醒脑

2017-04-12 15:58 来源：网友分享

一、提神醒脑的食物都有哪些

　　1、绿茶

　　摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致精神不集中，绿茶则是解决这一问题的“良药”。绿茶中不仅含有适量的咖啡因而且还含有氨基酸一种的茶氨酸，这具有提高神经灵敏度以及提高注意力的效用。

　　2、苹果

　　苹果含有丰富的糖类、维生素、微量元素以及水溶性食物纤维和有机酸，是人们公认的健康之果。不仅如此，苹果还具有天然的怡人香气，这种清香气味对于人体来说，有舒缓压力、提神醒脑的功效，而苹果中充足的矿物质硼，也同样可以使困倦的大脑快速恢复到清醒状态。喝杯咖啡不如吃个苹果的道理就在于此。

　　3、橘子

　　吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

二、提神醒脑的饮品都有哪些

　　★绿茶叶磨制成的抹茶
　　抹茶，一种研磨成粉末状的绿茶。抹茶的做法很简单，将绿茶粉放入热水或牛奶中搅拌即可。不过，抹茶也可以有多种组合和衍生品，比如在牛奶抹茶拿铁中加上果仁或者巧克力，就是眼下流行的一种喝法。喜爱抹茶的人认为其独特之处在于所含的茶精和茶氨酸，因为茶精可以激发灵感，而茶氨酸则使人平静，是一种健康饮品。
　　★蒲公英根制成的饮品
　　蒲公英是一种在中国分布比较广泛的植物，在日常生活中随处可见，它虽然不起眼，却有着不可忽视的药用价值，不仅能够消炎止痛，还具有美容养颜的功效。但据老中医建议，一些脾胃比较差还有阳虚外寒的患者，在服用的蒲公英时还是要慎重。蒲公英几乎全身都是宝，其根部也是可以服用的，并且效果可以替代咖啡，同时不容易对身体造成损害。
　　★巧克力煮出来的热巧克力
　　热巧克力是用巧克力煮出来的，含可可脂，它除了能提神外，还可以使人产生愉快感，缓解压力。要保证热巧克力好喝，原料是关键。巧克力必须选用可可脂含量高的，至少不能低于60%，不要用牛奶巧克力，更不可以用代可可脂的。牛奶一定要选用全脂牛奶才能保证巧克力更顺滑的口感和更香醇的味道。咖啡店制作热巧克力时一般都是选择用牛奶打泡，自己家里如果没有奶泡机，就换成淡奶油，这样才能做出层次比较分明的口感。而且，淡奶油打发制作出来的效果比打奶泡要更好，味道更加浓郁而且也不腻。必须注意的是，淡奶油必须选用动物性淡奶油，拒绝“植脂”奶油。
　　★印度香料调配成的印度奶茶
　　说到奶茶很多人都会想到港式奶茶，实际最出名的奶茶是印度奶茶。奶茶是印度人每天的必备饮品，好的印度奶茶，要加豆蔻、茴香、肉桂、丁香和胡椒等多种香料与红茶、牛奶一起煮；而简单的印度奶茶则是红茶、牛奶与生姜、豆蔻、肉桂中的其中一种煮一煮就可以了。在印度，人们一年四季都会饮用奶茶，无论是加入冰块还是加热饮用，都十分美味。
　　★蜂蜜鲜松汁
　　这种饮品最好可以在家DIY，原料只需1大把新鲜松针以及适量蜂蜜。制作方法也非常简单，把洗净处理过的松针剪成小段，加凉水用榨汁机榨出汁，用纱布滤去渣。然后按自己口味在松针汁中放入适量蜂蜜，搅拌均匀便可，如果放入冰箱冷藏，可以存放3天。出门前将其灌入随身杯中，便可随时饮用。据介绍，这种饮品有双向调节作用，加班时喝可以提神，长期喝又能提高睡眠质量。