高血压应该怎么办 三大方法可以降低血压

　　现在人们的生活水平越来越高，但是很多人的健康却出现了问题，如果人们经常抽烟喝酒，常常熬夜，那么就很容易导致自己出现高血压，高血压已经成为这个时代比较常见的一种病症，虽然说高血压属于慢性病症，但是有可能引发其他病症，所以也是非常危险的。那么出现高血压应该怎么办呢?

　　1、控制情绪波动，减轻精神压力。

　　高血压患者情绪易波动，很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑，导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高，使血压波动过大，也可以出现口服常规降压药而血压控制不满意的现象。所以高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件，保持平静的心态。

　　2、注意均衡饮食，加强营养，休息充足，锻炼身体，以提高自己的机体抵抗力。

　　在饮食上注意每天摄入优质蛋白质，多吃富含维生素A和C的新鲜水果，戒烟戒酒。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子，以免影响药物疗效。高血压患者不宜做剧烈运动，平时锻炼应选择做一些轻度或中度的适量运动，以免发生心脑血管意外。

　　3、在医生的指导下定时服药，平稳控制血压。

　　有些高血压患者治疗不规范，不能坚持用药，有自行停药、换药的现象，这样会使患者血压再一次增高，甚至一些患者由此而发生心、脑、肾的合并症。因此高血压患者做好家庭自我血压监测十分必要，并应依此调整用药。

　　如血压控制平稳，不要随意更换药物，如血压控制不理想;血压过高或波动过大，应及时去医院就诊，调整用药量和药物的种类，合理搭配使用降压药，以达到更好的降压效果。

　　如果已经出现了高血压，患者朋友其实也不要过分担心，因为现在临床技术也非常的发达，大家首先应该调整好自己的饮食，再也不要吃那些会伤害身体的食物了，还有就是大家也要养成长时间服用药物的习惯，要注意控制好自己的血压。