孕妇恶心干呕怎么办 饮食调理很重要

　　怀孕期间，很多女性都会出现恶心干呕的现象，这其实是一种自然反应，不仅如此，女性还会表现为头晕反胃，浑身无力，心情郁闷等，如果不想吃饭，孕妇就不能够补充身体所需要的营养物质，直接影响到孩子的健康，那么孕妇恶心干呕怎么办，孕妇一定要注意。

　　孕妇恶心干呕怎么办，孕妇在饮食上一定要注意，尽量多吃一些清淡的食物，要坚持易消化、少油腻、味清淡的原则，多吃一些含有维生素、矿物质、蛋白质的食物，建议孕妇早上可以吃鸡蛋、面包、牛奶、饼干等，但是要注意，不要吃太多，以免引起呕吐。另外，多吃蔬菜水果，可减轻恶心症状。中午可以吃一些营养丰富的食谱，饭后一定要休息。晚餐尽量吃比较容易消化的食物。另外，女性还应该注意少吃刺激性强的食物，饮料，不要吃生冷的食物。建议孕妇可以每天喝一杯鲜奶或酸奶，这样更有助于增进健康和增强抵抗力。

　　对于孕妇来说，这个时期还要多学习一些与妊娠有关的知识，不要给自己太大的心理压力，要放松心情，保持愉悦，认识到孕吐是一种正常的生理反应。同时，家里人也应该多关心照顾孕妇，帮助她们保持一个从容恬淡的心境，营造一个良好的氛围。

　　很多女性认为在怀孕期间，认为最好呆着不要动，其实并非如此，适当的参加一些轻缓的活动，对孕妇是有好处的，如散步、做孕妇保健操等，都可以减轻怀孕早期恶心想吐的现象。

　　孕妇恶心干呕怎么办，我们建议大家一方面要注意营养均衡，多吃一些水果蔬菜，注意饮食清淡，少吃多餐，另外还要保持一颗良好的心态，不要给自己太大的心理压力，以免造成抑郁，还要适当的去运动，要知道孕吐其实是正常的，也不要一直强迫自己吃。