早孕恶心干呕 饮食调理很关键

　　早孕恶心干呕，是很多女性都会遇到的一种现象，造成这种现象的原因有很多，可能是因为在孕早期，雌激素水平迅速升高的原因，也有可能是因为怀孕期间，女性的嗅觉变得灵敏，对很多气味都难以忍受，那么早孕恶心干呕如何缓解，给大家分享几种方法。

　　首先，在饮食上应该注意，应选择易消化、能增进食欲的食物，注意要口味清淡，不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。还要注意少吃多餐，进食时间随时调整，不用拘泥于一日三餐，平时可以准备一些小零食，可进食馒头、饼干、面包干、鸡蛋等，还应该注意多吃一些水果、蔬菜、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，也可以缓解恶心呕吐的症状。同时还要注意，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，不要一味的追求营养价值。

　　在日常生活中也应该注意，尽量保持空气清新流畅，减少因胸闷或者呼吸不畅引发的呕吐。另外，很多女性都是因为接触了刺激性东西产生的恶心，所以大家要尽可能避免接触这种气味。饭后三小时内不要立即躺下，避免消化不良。

　　保持好的睡眠也是非常重要的，保持充足睡眠，是一天精神的来源，建议大家可以找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时，中午也可以适当的午睡，这样可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力，同时要注意养成良好的作息习惯。

　　早孕恶心干呕让很多女性非常的困扰，当然这也是一种正常的现象，我们建议女性在饮食上注意，多吃一些清淡的食物，少吃油腻刺激性的食物，少吃多餐，适当的做一些运动，调节自己的身体，还要注意每天保证充足的睡眠。