怀孕初期睡觉老出汗 孕妇必须保证充足睡眠

　　一些女性朋友在怀孕初期发现自己睡觉的时候很容易出汗，这主要是因为雌激素增加导致的，在怀孕初期人们的基础代谢率是非常高的，不过如果经常出汗的话，那么就很有可能导致人们出现湿疹，并且睡眠质量也会受到极大的影响，那么我们究竟应该怎么办呢?

　　1、穿天然料子的宽松衣服

　　准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛，因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快，而且出汗后也容易被衣服吸收;二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤，避免引起皮疹、皮肤感染等。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤。

　　提示：建议穿宽松、棉质的衣物，衣着尽量凉爽宽大，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。

　　2、温水擦洗勤换衣

　　孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多，出汗较多;而且阴道分泌物也会增加、白带增多，因此应该经常用温水擦洗，千万不能用冷水洗澡，最好每天洗温水澡、换内衣裤，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。

　　提示：洗澡水温应适中，且沐浴时间不要过长，以10～20分钟为宜。

　　3、保持充足的睡眠

　　怀孕的身体往往会带来不适感，充足的睡眠可以补充体力，使精神变好。再加上夏季出汗多体力消耗大，人就容易感到疲倦，过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右。这样，当晚上不能保证充足睡眠时，最好中午小睡一会，以补足睡眠时间。

　　提示：要有一定时间的午睡，工作中也要注意休息。

　　怀孕的女性朋友尽量穿一些宽松的衣服，这样相对来说比较凉快，并且人们也会感觉到非常舒服，还有就是大家尽量使用温水来擦拭自己的身体，尽量不要用凉水洗澡，还有就是必须要保持皮肤的清洁，不管工作有多忙碌，晚上必须要保证充足的休息。