如何戒烟？这个世界难题，一个35年烟友告诉你什么做

　　【2017年11月1号】烟草的危害想必大家不陌生吧!稍微有常识的人都知道吸烟对肺的伤害是很大的，但是对于烟民来说，戒烟又何其容易!但是总归是有方法的，一位有35年吸烟历史的烟友就找到了戒烟的正确方法，而且成功地戒掉了，那么他是怎么做的呢?与很多感觉戒烟很痛苦的烟友有不同呢?下面就一起去了解下吧!

　　吸烟的害处有很多，它不但危害吸咽者的健康，而且还会污染空气，危害他人。香烟中的有毒物质焦油会吸烟者的口腔、喉部、气管、肺部造成损害。比如烟草烟雾中的焦油会沉积在肺部绒毛上破坏绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，从而产生气管炎、肺气肿、肺心病等与肺部相关的毛病。香烟中的一氧化碳还会减少血液中的氧气含量，从而造成相关的高血压等疾病。此外，吸烟还会造成心肌梗塞、影响血液循环而导致心脑血管疾病，所以戒烟要越早越好。特别是家里有孕妇的，吸烟会导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。对于爱美的人士，吸烟会使牙齿变黄容易口臭。总总而言之，为了自己和家人的健康都应该尽早戒烟。

　　戒烟是需要很大的勇气和耐力的，所以一般人戒烟都会非常地痛苦，但是据这位有35年吸烟历史的烟民说，他戒烟的时候没觉得怎么痛苦。在一次朋友聚会上，这位朋友发现大家在吸烟的时候会剧烈咳嗽，这个场面让他了解到自己的情况，心理觉得非常不舒服，于是回家后就下定决心戒烟了。

　　他首先分析了自己的吸烟习惯，并把自己通常吸烟的时间登记在一张表上，然开始研究，想想自己什么在这个时候需要吸烟，这样才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这是为戒烟作好准备。然后他在日历上圈选一个日子，控制自己在这一天完全不吸烟，当然在烟瘾犯的时候是很焦虑的，于是他便找其他的事情分散自己的注意力，比如运动，听音乐，甚至使用任何代替香烟的东西，比如嚼口香糖、服长寿藤葛根茶等。当感觉手指缝间不夹支香烟很空虚的话就夹支铅笔或钢笔。

　　其次是在戒烟前期的数周尽量多吃低热卡食物及饮料，例如长寿藤葛根茶，这种茶可以减少对香烟的依赖，祛除顽固的烟毒，当他觉得紧张及不安时，或者去找点东西来啃啃咬咬。戒烟的前四周往往是最困难的，八周之后对香烟的强烈渴求感会消失。

　　以上就是关于如何戒烟的相关信息介绍。目前，这位朋友用这方法已经1年没有吸烟了，而且还感觉自己的身体健康状况越来越好，闻到烟味也不再有强烈的额欲望。吸烟对身体的伤害很大，所以有烟瘾的朋友一定要尽可能地戒掉，当然，戒烟需要勇气和耐心，而正确的方法其实更为重要。希望以上信息对您会有所帮助。