硅胶枕头多少高度有利于睡眠？

　　现在市面上的硅胶枕头有很多，硅胶枕头是一种用硅胶为做原材料制成的枕头，具有回弹的效果。它可以使人进入睡眠后头部和颈椎有一种清凉的感觉。现代人普遍睡眠不足，容易疲劳。一个高质量的睡眠，是现代人最重要的生活需求之一。而一个合适的枕头可以有效改善睡眠质量。因此，枕头的合适与否尤为重要。有些人认为枕头越高越好，但其实高枕并非无忧。枕头过高或过低对颈椎都是有害的。　

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　　枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的弧度不变形。如果枕头太高，会使颈部的压力过大;使颈椎得不到放松，容易引起颈椎病，很多人在睡觉后会有落枕的毛病就是因为垫了太高的枕头所导致的。长期使用高枕头还会造成颈椎前倾。当颈椎的局部所受压过大，会破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，容易引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并且会造成骨质增生。如果枕头垫的太低，颈部的神经照样得不到放松，也会破坏颈椎正常的弧度。另外，枕头过低易引起供血不均衡，从而造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸，有些人睡觉打呼噜就是因为枕头过低导致的。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　那么，硅胶枕头的高度到底多少才是适合人们睡眠的呢?

　　1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体可根据每个人握拳时拳头的高度测量。

　　2.枕头不能太硬也不要太软，一般选用荞麦皮、谷糠、蒲棒枕会比较好。而硅胶的软硬适中，只要按照拳头高度购买即可。

　　3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。太小的枕头会在你翻身的时候支撑不到颈部，会减低你睡眠时的安全感。

　　4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

　　硅胶枕头和其他枕头的作用都是为了使人能有更好的睡眠，因此，硅胶枕头的高度也应该和其他枕头的合适高度一样，要有利于颈椎且能助人快速入眠。因此选用和握拳时拳头的高度一样的硅胶枕头是最为适合的。