哈他瑜伽花环式 正确的哈他瑜伽花环式教给你

2018-01-12 09:41来源:网友投稿 作者: 郝寒安

  瑜伽是一种效果非常好的养生方式,特别是深受广大女性的喜爱。其中,哈他瑜伽花环式是一种很常见的瑜伽体式,这个姿势使得脚踝更柔软,使背部和脖子的肉得到伸展,使腿部得到很好的放松。那么,正确的哈他瑜伽花环式是这怎么样的呢?现在就和小编一起去看看吧。

  哈他瑜伽花环式的姿势分解:

  1、把你的双脚并拢起来,然后呈现蹲坐的额姿势,记得两膝朝外。

  2、把双臂朝着前面伸直,低着头,尽量的找到你平衡的位置。背上部纵向延伸,然后向着骨盆方向拉伸,最后就是背部向着地面延伸。如果你的某个伸展没有准确的做到会导致你没有处于平衡的位置。这个时候可以改变脚踝距离地面的高度,这样就可以找到你的平衡位置啦。

  3、这里有个方法可以检验你的姿势对不对,就是当你几乎可以不依靠你的胳膊支撑来获得平衡时,说明你的哈他瑜伽花环式是正确的。原因是脚踝和后背此时会很放松,你的脚后跟会越来越朝向地面。此时需要控制你的呼吸,放松身体的各个部位,此时就可以很轻松的完成动作了。

  哈他瑜伽花环式动作要领:

  记得伸展的身体需要集中在身体的胸部,不要放松背下部的力量。如果你的背下部失去支撑时,你的胸部就会下沉,此时放松的感觉就不会存在了。所以,大家记得把身体的伸展集中在上部分,不然达不到效果喔。

  看了小编带给大家有关哈他瑜伽花环式的知识,相信大家对于瑜伽有了更多的了解。所以,只要掌握了哈他瑜伽花环式的姿势和动作要领,你一定可以拥有一个美丽与健康的身体喔。小编温馨提示一下,练瑜伽一定需要坚持不懈,三天打鱼两天晒网是不行的。

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