哈他瑜伽花环式 正确的哈他瑜伽花环式教给你

　　瑜伽是一种效果非常好的养生方式，特别是深受广大女性的喜爱。其中，哈他瑜伽花环式是一种很常见的瑜伽体式，这个姿势使得脚踝更柔软，使背部和脖子的肉得到伸展，使腿部得到很好的放松。那么，正确的哈他瑜伽花环式是这怎么样的呢?现在就和小编一起去看看吧。

　　哈他瑜伽花环式的姿势分解：

　　1、把你的双脚并拢起来，然后呈现蹲坐的额姿势，记得两膝朝外。

　　2、把双臂朝着前面伸直，低着头，尽量的找到你平衡的位置。背上部纵向延伸，然后向着骨盆方向拉伸，最后就是背部向着地面延伸。如果你的某个伸展没有准确的做到会导致你没有处于平衡的位置。这个时候可以改变脚踝距离地面的高度，这样就可以找到你的平衡位置啦。

　　3、这里有个方法可以检验你的姿势对不对，就是当你几乎可以不依靠你的胳膊支撑来获得平衡时，说明你的哈他瑜伽花环式是正确的。原因是脚踝和后背此时会很放松，你的脚后跟会越来越朝向地面。此时需要控制你的呼吸，放松身体的各个部位，此时就可以很轻松的完成动作了。

　　哈他瑜伽花环式动作要领：

　　记得伸展的身体需要集中在身体的胸部，不要放松背下部的力量。如果你的背下部失去支撑时，你的胸部就会下沉，此时放松的感觉就不会存在了。所以，大家记得把身体的伸展集中在上部分，不然达不到效果喔。

　　看了小编带给大家有关哈他瑜伽花环式的知识，相信大家对于瑜伽有了更多的了解。所以，只要掌握了哈他瑜伽花环式的姿势和动作要领，你一定可以拥有一个美丽与健康的身体喔。小编温馨提示一下，练瑜伽一定需要坚持不懈，三天打鱼两天晒网是不行的。