闪腰了冷饮可以喝吗闪腰后该怎么办

2018-05-13 09:00 来源：网友分享

一、闪腰吃什么食物好

　　急性腰扭伤是一种常见病，多由姿势不正，用力过猛，超限活动及外力碰撞等，引起软组织受损所致，可一例或两侧腰痛，腰部活动受阻，静止时疼痛稍轻，活动或咳嗽时疼痛加剧。

　　要吃蛋白质含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、马奶，黄豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

　　狗骨汤：狗骨(以四肢骨为佳)200克，盐适量。将狗骨砸破，加水煮熬2小时，加盐调味即可饮汤。健骨活络，活血生肌。腰扭伤，跌打损伤。

　　醋煮雄鸡：刚打鸣雄鸡1只，醋适量。将雄鸡宰杀后，去毛去内脏，洗净切块，放油锅中先煸炒后加醋，用文火煨煮，至鸡熟加适量的姜、料酒、糖等调料，再稍煮片刻即成，可佐餐。补虚，温中，消肿。腰扭伤。

　　避免进食刺激性食物，腰受伤的患者常有疼痛烦躁、失眠等症状，因此，患者要忌食带刺激性、兴奋性食物，忌食辛辣之物，尽量减少对消化道及呼吸道的刺激。限制吸烟、饮酒、饮茶、饮咖啡。这是腰受伤的患者的饮食禁忌。忌含草酸多的食物，如波菜、红苋菜、竹笋、茭白、芋头等。

二、闪腰之后该如何是好

　　专家提醒大家，在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。

　　1：按摩法。“闪腰”者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。

　　2：背运法。让“闪腰”者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3分钟—5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

　　3：热敷法。用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

　　4：药物外敷法。取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜并盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴患处，痛止去药。

三、预防反复闪腰什么方法才有效

　　轻微闪腰之后，安静一会儿，疼痛就止住了;较严重的闪腰，可能会不断复发，随之椎间盘的损伤也不断加剧，引起稚间盘突出。要防止这种情况，就必须尽力防止闪腰的复发。

　　因此，平常无论多么细小的动作，也要有意识的使用膝部，以缓解对腰椎的压力。有人可能在早上洗脸时一弯腰即发生闪腰。这是因为腰椎的椎间盘在平常直立时要受到1000牛的压力，而在20度鞠躬时，由于腰成为支撑上体的支点，承受的压力会达到1500牛。同样是洗脸的动作，只要稍微曲膝，就可以使椎间盘受到的压力减小。

　　在拾起掉在地上的物品时，一定不要直膝弯腰去捡，而要曲膝拾起之后再站起来。在拿起很重的行李时更应如此。

　　现在来看一下搬动5千克的米袋时的情况。蹲下后单膝支地，抓起米袋站起来时，就是这样，由于腰椎作为支点，根据杠扞原理，背部肌肉要受到米袋重量5倍的力，对于支点的腰椎来说，要承受达300牛的力。还是同样的米袋，这次直腿站着拿起，由于从支点到米袋的距离是刚才的3倍，所需要的背部肌肉力也要3倍，给腰椎加的力则达到800牛。

　　在坐着的时候尤其要注意。坐姿比站姿令腰部负担更大，仅仅在椅子上坐着，腰椎间板就要受到1400牛的压力。由于电话铃响而突然转身接电话时，又加上转身的力，所以引起闪腰也并非不可思议。这时，只要在转身前停一拍，就可很好地保护好自己的腰。