营养不良也会导致发胖 营养不良有何症状

一、营养不良也会导致肥胖

　　有关专家说，这是因为有的人肥胖是饮食习惯不好，偏好高脂肪高热量的食品，使得体内某些营养过多，而某些身体必需的营养又吸纳太少。营养过多使身体肥胖，必需的营养过少又使身体虚弱，毛病渐多。所以，往往肥胖者体质很差。许多人以为肥胖可通过节食，采取“饥饿法”来减少营养吸收，身体便会瘦下来。其实这十分不可取。因为当你在节食，在减少营养供给时，身体也得不到一些每天必需的营养物质。时间一长，你的身体一方面吸收不到每日必需的营养，一方面又减不去体内过剩的营养，不但减不了肥，还会危害健康。

　　一些营养学家经多年调查研究，提出一个健康新概念：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内营养均衡，过剩的营养被消耗、排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。减肥过程中，巧克力、油炸食品、干果、蛋糕等最好杜绝，蛋类蛋黄的脂肪及热量较高，每周摄取两个为限，每天挑选新鲜的脱脂或低脂牛奶，肉类则以鱼类海鲜或瘦牛肉、动物肝脏为主，尽量以蒸、煮代替煎、炸、炒;主食以少量白饭代替炒饭或面食，遵循少量多餐，细嚼慢咽的原则。

二、营养不良有何症状

　　在皮肤方面，常有的表现是皮肤萎缩、有皱纹、鳞屑及色素沉着，皮肤的弹性降低，皮下脂肪也减少。足背及肘部等摩擦部位的皮肤容易粗糙肥厚，小腿前侧可发生鱼鳞病样变化，四肢伸侧及臀部常出现毛囊角化的小丘疹，暴露部位的皮肤可对光线过敏而发生水肿、湿疹性或色素性变化;结膜可肿胀糜烂，毛发往往干燥及缺乏光泽并可变色;指甲变薄，也可变脆，或是混浊肥厚和变形。

　　营养不良导致的维生素缺乏病往往由于食物所含维生素太少或食物成分不平衡，其中某些维生素的含量不足，或是由于烹调方法不良而失去大量维生素。即是食物中有足量的维生素，如果消化不良，食物中养分不能完全吸收，或是因腹泻等胃肠障碍而吸收不好或排泄过多，也能引起营养不良。

　　妊娠、喂乳、剧烈运动、甲状腺机能亢进或慢性热病等患者所消耗的维生素较正常人多，如不能大量供给超过正常人的需要量，也会发生营养不良的症状。此外，由肝脏等疾病时不能将维生素变成可供身体利用的东西也是病因。

　　维生素对人身体很重要。维生素与其他化合物构成酶或其他重要物质以进行蛋白质、脂肪、或碳水化合物的新陈代谢及构成组织等作用，维生素缺乏能降低身体抵抗力及阻碍生长等新陈代谢过程，可以引起蟾皮病、陪拉格、脚气病、坏血病及佝偻病等。

三、营养不良最常见的病因是什么

　　1、喂养不当

　　长期摄食不足，如母乳不足又未能及早添加辅食。人工喂养者，食物的质和量未能满足需要，如乳类稀释过度，或单纯用淀粉类食品喂哺。突然断奶，婴儿不能适应新的食品等。

　　2、饮食习惯不良

　　饮食不定时、偏食、反刍习惯或神经呕吐等。

　　3、疾病因素

　　疾病影响食欲，妨碍食物的消化、吸收和利用，并增加机体的消耗。易引起营养不良的常见疾病有迁延性婴儿腹泻、慢性肠炎或痢疾、各种酶缺乏所致的吸收不良综合征、肠寄生虫病、结核病、麻疹、反复呼吸道感染、慢性尿路感染等，某些消化道先天畸形(如唇裂、腭裂、先天性肥大性幽门狭窄或贲门松弛等)和严重的先天性心脏病均可致喂养困难，某些遗传性代谢障碍和免疫缺陷病也可影响食物的消化、吸收和利用。

　　4、早产和双胎易引起营养不良，宫内感染，孕母疾病或营养低下，胎盘和脐带结构与功能异常均可导致胎儿营养不足和宫内生长阻滞，为婴儿营养不良的先决条件。

四、营养不良平时该如何预防呢

　　一、母乳喂养。因为母乳中含有大量孩子小生长所必需的营养物质，是任何其他的乳制品和人工食品都不能取代的最佳的食品，当然如果母乳不足的话，可搭配喂养恰当的乳制品，但不要在一开始就放弃母乳喂养的方式，这样对孩子以后的身体健康都是没有什么益处的。

　　二、让孩子多运动。在运动中是可消耗人体的热量的，同时也能够增强食欲，提升孩子的抵抗疾病的能力，对于那些偏食的孩子，家长要鼓励他多运动，趁运动后不择食的机会给孩子均衡的营养摄取，时间长了就纠正孩子偏食的这个缺点。

　　三、生活规范化。在平时家长要给孩子均衡营养、合理的调配孩子的饮食，同时定时吃饭;保证孩子充分的睡眠时间，这些措施都能有效的增强小孩子的身体素质，改善其营养不良的状况。

　　四、按摩。父母可用手掌贴在孩子的小腹部位，按照顺时钟的方向轻轻的打圈揉按，这个方法可促进孩子胃肠进行蠕动，会增强消化系统的功能，能够更好的帮助孩子消化摄取的食物营养。