孕期饮食要特别注意 孕妈咪最应该注意的六大禁忌

　　怀孕期间，腹中胎儿身体发育需要足够的营养。如果孕期营养失衡，会对腹中胎宝宝的健康和发育不利，也会加重妊娠过后的虚弱程度，因此要保证孕期饮食的均衡化。孕妈咪饮食中有哪些需要注意的事项呢？满怀兴奋的同时别忘了多加注意下面的几项哦！

　　1不宜高糖饮食

　　如果孕妈咪血糖过高，会产出体重过高的宝宝，而且也很易致产生畸形儿或者患有妊娠毒血症等。体内存留的糖分超过身体所需时，反而会降低自身的免疫能力，使孕妈咪身体抵抗力下降，这样就容易使病毒、细菌等乘虚而入。

　　2不宜过度咸食

　　相关研究发现，体内盐的存量和高血压疾病有很大的关联。倘若体内盐分过多，会引发妊娠高血压综合征。

　　3不宜滥服温热补品

　　孕期摄入过量的温热补品是无益于身体的，比如桂圆、荔枝、鹿茸等。食入过多反而会加重身体浮肿，使孕妈咪的孕吐反应更大，便秘加重等，甚至有流产及胎死腹中的可能。

　　4不宜长期高钙饮食

　　孕期盲目补充如牛奶、钙片、维生素D等食品，对胎儿不利。孕妈咪体内钙超过身体所需，有可能使胎儿患上高钙血症，产下的婴儿也可能颧骨过度宽大。

　　5不宜长期高脂肪饮食

　　增加脂肪的食入量是孕期所必需的，但如果长久地以高脂肪的食物为主，就会让胎宝宝面临生殖系统患癌的风险。大量补充此类食物，会使准妈咪体内胆固醇及胆酸含量增大。而且此类食物有助于催乳激素的生成，可能会增加女性乳腺癌的患病几率。

　　6不宜过量摄入高蛋白质

　　体内蛋白质含量过低会使准妈咪身体虚弱，即使是产后也会延缓身体恢复的进程，影响奶水分泌，同时也不益于胎儿的健康。但是如果体内蛋白质过高，会减弱孕妈咪食欲，出现诸如疲惫不堪、头晕目眩等各种异常症状。

　　还需注意下列事项：

　　在外就餐的上班族准妈咪，往往营养的摄取偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难均衡补充。这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发育，而且一不留神就会让准妈妈胖起来。怎样弥补这一缺憾呢？

　　方案1：盒饭的菜式要丰富。很多单位的午餐都会选择外送的盒饭，在菜式的选择上，准妈妈应该选择配菜种类较多的套餐，如一份套餐里米饭、鱼、肉、蔬菜都有，这样的套餐营养配比较均衡。

　　方案2：餐厅的卫生要注意。如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可去附近的餐厅吃饭。在选择餐馆的时候要注意卫生状况，最好自带餐具，以免感染细菌。

　　方案3：同事拼菜更经济。上班族准妈妈们要想吃得丰富而又经济，最好的办法莫过于和同事们一起拼菜吃饭了，这样可以多点一些菜式，荤素搭配，营养更均衡。