三月不减肥，夏季肉成堆！躺着就能跟赘肉说拜拜！

是不是很委屈，

为什么人家比我忙，却能身材保持的那么好？

为什么都是减肥，人家却能轻松瘦？

这两年，减肥男男女女越来越多，各种逆袭话题，各种晒身材的照片，甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多岁的自己要好，老铁，简直扎心了！

但其实这也不怪我们，都怪减肥路上阻力太多。

健身减肥，耗时长，见效短，太累了！

感觉每天总有个小人在怂恿我们

“上班都这么累了，还减什么肥啊，放弃吧！”

可当每次看到别人穿啥都好看的开挂人生时，作为吃货的小编也是很羡慕啊！

所以小编找到了一种躺着也能瘦身的“懒人的减肥法”，一起来get吧！

1、最佳瘦身姿势

看电视时闲来无事就减肥吧！双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的，也是最佳瘦身姿势。

2、靠墙抬腿

把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。

3、瘦俏臀

平躺时双脚弯曲，打开与肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。这招其实就是用力把屁屁夹紧紧的，屁屁的肉肉都会很往中间集中，这样一来，不只变小，还会变俏哦。

4、拉伸肌肉瘦身操

仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

5、擀面棍擀平腹部

仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。