2018-03-16 08:36 来源:网友投稿 作者: 李从安
现如今的父母们大多都比较关注孩子的成长状况,尤其是身高这个方面,眼看着自己的孩子的身高不见长,比同龄人矮出很多,无疑是非常着急的,大多数父母都会想到疯狂地给孩子进补营养,效果其实还是有的,但是如果营养过剩的话,可能会变成个大胖子。
其实身高在我们现代社会中并没有特别的重要,一般来说长个175cm就差不多了,如若还是增高的话,也需要采用科学的方法,最好是通过饮食和运动的方法来进行,尤其是运动的方式,通过后天的努力,人也是可以继续增高的。那么,如何有效增高呢?
1、运动之前,要尽量先做热身运动,一般是拉伸肢体,筋骨,双臂双腿都要伸直向前方或者后方挥动,然后慢慢地行走,大幅度摆动双臂,用力向前走,然后慢慢地进行跑步运动,注意姿势的正确。
2、可以选择一个高度适宜的单杠,在单杠上悬垂,每次垂钓大约一分钟,且双腿要并拢,左右转动、前后摆荡,可以做引体向上,每次做到力气用完,动作重复,悬垂的时间根据个人状况来选择。
3、跳跃、进行适当的跳跃运动,可能达到拉伸骨骼的作用,你可以是摸高跳,每次跳得比前一次高,高度要规定好,也可以是打篮球,必不可免地需要三步上篮,双脚需要用力蹬地,是增高的好方法。
以上就是我给大家介绍的三个可以有效增高的好方法,如果你的骨骼还没有完全闭合的话,那么就还有继续增高的空间,当然增高跟你的个人努力成正比的,所以每天都要坚持进行运动,这样不仅可以增高,而且对你的身体健康的维持绝对是有极大的帮助的。