早上腹痛难忍拉肚子怎么办 拉肚子吃哪些食物好

一、早上腹痛难忍拉肚子如何是好

　　每天早晨是人体结肠运动最活跃的时间，因此，很多人都有早上排便的习惯。但如果经常性的每天早晨都有腹泻，排便前还会腹痛，排便后腹痛缓解，就要考虑是肠易激综合征，通俗地说就是肠道比较敏感。

　　适当参加户外活动，积极锻炼身体，增强体质，提高身体免疫力。少食多餐。腹泻患者应食少渣、易消化、低脂肪，高蛋白食物;便秘者应食多纤维蔬菜、粗粮等，建立定时排便习惯。避免过食生冷及刺激性食物。原则是减少对消化道的不良刺激，避免食物过敏反应和少摄入能在消化道内产气的食品。应避免过分食辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物。

　　多食易消化、富营养的食品。便秘患者应多摄入富含纤维素的食品和水果蔬菜。对有过敏史者，就避免摄入可能引起过敏的食物。对疑有乳糖不耐受者，应避免摄入大量牛奶及牛奶制品。宜细嚼慢咽、戒烟、少饮碳酸饮料。

　　对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不食，辛辣、冰冻、油腻生冷食物及烟酒要禁忌。同时避免泻药及理化因素对肠道的刺激。饮食定量，不过饥过饱，养成良好的生活习惯。

二、拉肚子吃哪些食物好呢

　　每天进食至少一种富含维生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西红柿和青芥末等。拉肚子的时候尤其需要注意饮食，切记不要吃生冷的食物，这个时候胃肠消化功能受损，可以吃些小米粥，暖胃，而且滋阴补虚，非常养人。不喜欢的话，吃白粥也行，流质的比较养胃。

　　适当吃些苹果，不要吃西瓜，雪梨等等凉性的水果，会让拉肚子加剧。冬天可以吃水果最好可以蒸或者煮1-2分钟。这样可以去水果的寒性。

　　拉肚子不是很严重就话，就不需要就医或者吃药，可以自己在家自己煮点红豆粥或者用赤小豆来做糖水来吃，可以止吐止泻，对吃错食物而导致的拉肚子有良好的效果。

　　多吃豆腐、豆浆。那种水豆腐不是油炸豆腐，豆腐益气和胃，豆浆可以清热解毒，都能治腹泻。如果有不习惯吃粥的同学，建议也吃一些面条或者使面包类来代替，但是不能吃油腻的食物，可以多吃些青菜，清淡饮食，面食营养也丰富。可以缓和胃酸并且容易消化。最后，不要吃油腻的食物，油腻的食物会增加胃肠道的负担，会导致肠胃更加不适。

三、拉肚子该怎么预防才好呢

　　1、注意保暖。人体受凉，特别是肠胃受凉了，很容易引起拉肚子，所以不论在任何季节，都要注意做好保暖工作，不要因为爱美爱漂亮，就只要风度不要温度了，要想预防拉肚子一定要先做好保暖工作。

　　2、注意个人卫生。个人是否爱干净也是引起拉肚子的原因之一，比如你的手在摸了不洁物品后，又去拿食物吃，手上的细菌就会跟随食物到达人的肠胃，肠胃受细菌侵蚀引发炎症，导致拉肚子，所以要注意个人卫生是可以预防拉肚子的。

　　3、注意食物卫生。拉肚子引起的原因有可能就是食物不够卫生，有些水果你随意放在自来水下冲一下，有的人干脆不洗直接吃，这样很容易引起拉肚子，水果皮上可能有农药残留，其它的食物也是一样的道理，所以为了预防拉肚子，不要吃不干净的食物。

　　4、食物一定要弄熟才能吃。特别是肉类食物，如果没熟透，半生不熟的吃下去后，不但不易消化，还会有细菌滋生，侵蚀肠胃，引起拉肚子，还有些食物生食有可能中毒，所以不能吃未熟透的食物。

四、经常拉肚子存在哪些危害呢

　　腹泻会使人体出现缺水或是脱水症状;腹泻会导致粪便不成形，含水量过大，情况较严重的话，通过我们平常的喝水方式也是无法及时补充身体所流失的水分，身体电解质和酸碱平衡失调，容易使人出现口干舌燥、四肢乏力等情况。

　　容易降低身体的免疫力;发生腹泻的情况，有可能是肠道菌群平衡失调，肠道保护功能下降，导致有害菌乘虚而入。同时腹泻引起的一些营养缺乏症状，也使得人体对于一些病原体的抗病能力减弱，受伤或是生病后无法较快的愈合。

　　容易引起营养不良;食物在胃部被消化后，会进入肠道，其中的营养成分会逐步的被肠道吸收后并随着血液输送到身体更出，无用的会随之排出体外，如果发生腹泻情况的话，肠道无法正常吸收营养，导致能量供给不足，容易出现头晕眼花、四肢乏力等一些营养不良的症状。

　　容易造成维生素缺乏;经常性发生腹泻的现象会使人容易出现皮肤干燥、暗黄无光泽感，头发也会容易出现枯燥、落发等情况，这些都是身体缺乏维生素的表现。