什么是水果病 秋季如何避免水果病

　　秋天是丰收的季节，季节里有无数的水果。然而，如果你不知道你的体质和水果的属性，如果你吃得不好，你会患上“水果病”。造成“水果病”的主要原因是人们不了解水果的本质，盲目食用，而且往往在一次性食用过多的情况下。例如，内热的人吃太多桃子，容易着火、便秘等。那么，如何避免“果病”，让果实起到抵御秋燥、养身的作用呢?　

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　　一、秋季鲜枣最具代表性的果实是枣。鲜枣中维生素C含量居水果首位，是猕猴桃的10倍，是苹果的近100倍。鲜枣营养价值高，但最好一次不超过20粒。过量饮食可刺激胃酸分泌过多、腹胀、损害消化功能，引起消化道疾病。

　　二、柿子不可以在没有吃饭之前吃。柿子能滋补肺胃，清热燥，健脾，营养丰富。除锌、铜含量外，其他成分均优于苹果。因此，在金秋时节，有句俗话说：“一个柿子一天胜过一个苹果一天”。但应该注意的是，饭后空腹吃柿子并不合适。空腹吃柿子会阻碍食物中铁的吸收，不利于铁的吸收，所以贫血患者应该少吃。

　　三、吃适量的柑橘。从柑橘类水果中分离出30多种保健物质，包括黄酮类、香豆素、类胡萝卜素等。如果你一次吃得太多，大量的柑橘类胡萝卜素进入血液后会转化为维生素A。柑橘类胡萝卜素的积累会导致体内皮肤发黄，进而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身无力等症状。因此，一次吃太多柑橘是不合适的。

　　四、饭后吃苹果可帮助消化。秋天的苹果最好吃了，水多味甜。苹果是一种热量很低的食品，每100克只产生60千卡热量。苹果中的营养物质是可溶的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”。苹果汁可以止泻，空腹可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。然而，苹果富含糖和钾，因此摄入过多不利于心脏和肾脏健康。

　　所以，就算秋天水果的种类有很多种，我们也要克制住自己，吃适量的水果，在合适的时候吃合适的水果。要不然就很容易引起身体的不适，让自己的身体处于不健康的状态。这样适得其反，本来想要多吃水果，健康饮食没做到，反而伤害了自己的肠胃。最后，避免“水果病”从日常做起，健康饮食，健康生活，从我做起!