睡前抽筋是缺钙吗 睡前抽筋的四大原因

　　当你准备进入甜蜜的梦乡时，突然小腿的一阵抽筋让你疼痛难忍，这究竟是为什么呢?是因为小腿缺钙?当然不是，下面我将为你揭秘小腿抽筋的四大原因。

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　　抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩，其中最常见发生的是在小腿和脚趾，抽筋的时候疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，并且还会有好长时间不能止痛影响人的睡眠。当你的腿部抽筋时，你的家长往往会告诉你，是因为你缺钙了，需要补钙，然而，当我们慢慢的长大，我们就会意识到，并不是因为我们需要补钙，原因另有其他。

　　一、首先是外部原因，外界环境的寒冷，会刺激我们腿部的肌肉，例如在冬季寒冷的夜里，室内温度较低，当我们睡觉时盖的被子过于薄，或者把腿脚露到了被子外面，这样都是导致我们腿部抽筋的原因，例如在夏天，我们通常都会睡到凉席上，凉席的温度过低，当我们把腿完全的袒露在外面，并且放在凉席上的时候，腿部难免就会引发抽筋。

　　二、与个人的身体素质有关，过于疲劳的身体或者是严重睡眠不足，休息不足，或者休息过多会导致腿部局部酸性代谢产物堆积，这都可能会引起肌肉痉挛，例如我们走路或者运动的时间过长，使我们的下肢感到过度的疲惫，或者我们休息的时间不足，睡眠的时间不够，都会导致乳酸堆积，如果睡眠时间过长，休息时间过长，血液循环会减慢，也会使二氧化碳堆积而导致我们产生肌肉痉挛。

　　三、老年妇女雌激素下降，骨质疏松，也会使我们的血钙水平过低，肌肉应激性增加，从而时常发生痉挛。

　　四、个人睡眠姿势也会导致肌肉痉挛，例如我们长时间的仰卧使被子压在了脚面上，或者长时间的服务使脚面抵在床铺上迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，这都会引起肌肉的被动挛缩，从而产生腿部或者脚不的抽筋，导致我们疼痛难忍。

　　以上便是导致睡前抽筋的四个原因，为了防止晚上睡觉前腿部会抽筋，我们需要注意，我们平常的一些习惯，注意驱寒保暖，还有睡眠姿势，对腿部抽筋也有很大的影响，平时睡觉时注意自己的睡眠姿势，适当的参加一些体育锻炼，但运动的时间不可过长，还可补充适量的维生素E等等。

　　腿部抽筋并不可怕，可怕的是我们以为是我们的身体缺钙，只要在生活中多注意一点自己的身体状况，腿部抽筋跟缺钙并没有太大的联系，我们需要理智对待。