越睡越累是咋回事 警惕睡觉多也易引发疾病

　　睡觉是一个让我们缓解身体疲劳的方式，但是有些人在睡觉的时候却出现越睡越累，而且还会经常出现头晕，甚至四肢无力等症状。那么究竟为什么会出现越睡越累的情况呢?是什么原因导致引发这些症状呢?

　　1.吃得过饱

　　之所以会出现越睡越累的情况，有可能就是睡前吃了太多的食物，因为睡前如果吃了很多食物为肠道就会负重工作，很难进入到深度睡眠的状态。正如中医所说的那样，胃不和则睡不安，因此为了有一个更好的睡眠质量，睡前不要吃太多食物。

　　2.枕头不合适

　　合适的枕头对睡眠也是有一定的作用的，一般来说枕头高度以8~12厘米是比较合适的，如果枕头太低，睡觉的时候很容易造成弱智，或者有可能流入大脑的血液过多，造成第2天起来的时候头脑发昏。枕头过高也会有一定的影响，会影响到呼吸道，所以很容易出现打呼噜，也容易影响到睡眠质量。

　　3.蒙头睡觉

　　蒙头睡觉是一个不好的习惯，因为蒙头睡觉的时候，棉被中二氧化碳浓度非常多，氧气浓度是在不断的下降，很容易出现缺氧，自然就会造成睡不好觉的情况了，还有可能会做噩梦。当醒来的时候就会感觉到头晕乏力，没有精神。

　　4.血虚

　　除了上面的这些原因之外，跟疾病是有一定的关系的。长期存在血虚也会容易导致睡眠质量差，因此就会越睡越疲倦。想要知道自己是不是学习，其实也非常简单，看一看自己有没有出现头晕眼花的情况，面色苍不苍白，如果面色苍白，而且一点都不红润，平常就可以多吃一点红枣，多吃一点猪血进行滋补。

　　5.阴虚

　　阴虚也会导致越睡越疲累的情况，其实阴虚主要就是指阴液不足，不能滋润，自然就会引发手足心热盗汗的情况。如果属于阴虚的体质，睡眠特别浅，不能进入到深度睡眠状态，很容易困倦。建议平时多吃一些滋阴补肾的食物，多吃一点黑木耳，山药等等。

　　如果出现越睡越累的情况，一定不能忽视哦，建议还是要到医院做一个详细的检查，看看是不是因为上述的疾病所引起的，再进行针对性的调理。在睡觉之前尽量要保持空腹的状态，如果想有一个好的睡眠质量，可以睡觉之前喝一点牛奶，能够促进自己快速入睡。