晚上空腹运动好吗 晚上运动这几点准备要做好

　　社会发展快，对于年轻人来说，是好，也是不好。好在机会更多了，不好在压力更大，更忙碌了。很多年轻人为了保持身材，为了维护身体健康而坚持运动，但却因为工作原因，只能晚上运动。这本来是件好事，但很多人却有一个误区，他们觉得空腹运动不会影响运动的效果还能减肥，再加上下班晚，很多人便养成了晚上空腹运动的习惯。但其实空腹运动非但没有好处，更会对我们的健康造成危害。

　　首先我们要了解，人体运动时消耗的是能量，而能量来自于食物。当我们晚上空腹运动时，身体缺少了能量则会出现低血糖的可能性，严重时可以危及生命。当运动时身体没有可以用来消耗的能量，只能消耗脂肪，看起来是达到了减肥的目的，但由于空腹运动时人体血液中游离脂肪酸的含量升高，这一物质是会对我们的心肌造成损伤的，轻则可能会出现心律不齐的症状，重则会发生猝死。所以希望大家一定不要空腹进行运动。

　　如果一定要在晚上运动，我们应该做好以下几点准备：

　　1. 地点：晚上运动我们尽量选择在室内进行，一是因为安全因素，二是因为夜间与白天的温差较大，运动后毛孔张开，衣服被汗液沾湿极容易感冒。

　　2. 饮食：前面已经说过空腹运动的危害了，在运动前，我们应该选择补充一些优质蛋白，如蛋白，牛肉等。避免使用油腻、肥甘、不好消化的食物。进餐后应休息2个小时以上再进行剧烈运动，避免阑尾炎等疾病的发生。适当饮水，肌肉工作是需要水份助力的，缺水的情况下进行运动，也会让人出现恶心，疲软的等症状。

　　3. 休息：晚上运动后就到了睡觉的时间，但大家一定要记得，剧烈运动后不能马上躺下准备入睡或是直接去洗漱。机体是需要一个循序渐进的过程的，一下子从剧烈运动的状态转到静止状态对心肺功能是有极大的损害的。正确的做法是，剧烈运动后做一些比较平缓的运动，例如散步、拉伸等。等气息，心率都平稳后，再静坐一会儿，缓慢喝水，补充因运动丢失的水分。随后才能去洗漱或者入睡。

　　运动本是一个好习惯，但为了健康不能盲目的进行运动，要选择科学的运动方法。晚上运动没有什么不可以的，但一定注意方式方法，愿大家都能坚持运动，有个好身体。