熬夜的坏处大 这样熬夜能不伤身

　　身为一枚上班族，熬夜加班是不能避免的情况，当第二天来临时，除了身体的乏累，还有一种头痛欲裂的感觉，这让大部分上班族苦恼不已。

　　熬夜之后你是否出现了爆痘的苦恼?贴了面膜皮肤也是干燥不已，甚至还出现了牙痛的情况，这都是熬夜带给你的身体危害。大部分熬夜的人群还出现了失眠，明明工作已经完成了，但是就没有想睡的感觉，到了第二天，精神整天都处在崩溃的边缘。

　　当你知道今晚上要熬夜时，就需要充分准备一下，把熬夜的伤害降到最低。

　　1、晚餐必不可少

　　熬夜主要就依靠这顿晚饭营养来供给了，所以晚饭要尽量选择富含胶原蛋白的食材，有助于皮肤的保护;

　　保健眼睛的食材也不能缺少，因为工作和学习都需要依靠眼睛，而对视力有帮助的食物也非常多，比如动物肝脏和蔬菜等等，都是可以的;

　　晚餐千万不要吃辛辣食物和饮酒，酒精会让人困倦，从而失去工作的动力，而辛辣食物会让你皮肤水分蒸发，对肠胃刺激还非常大。

　　2、充沛水分很重要

　　当熬夜时最好保持室内的通风，特别是在夏季的夜晚，空调风会让你头痛，而打开窗户之后，自然风则会让你很快清醒，还会让屋内有一定湿度;

　　在你工作的地方放上一台加湿器，当感觉特别干燥时，打开加湿器，会增加空气湿度，也会让你充满活力，特别是在冬季供暖的室内，加湿器是必不可少的;

　　当得知晚上要加班之后，在白天就要补充水分，晚上不要大量喝水，如果喝水过多不仅会影响你的睡眠质量，还容易引发第二天的水肿。

　　3、熬夜之后的补救不能少

　　在睡觉之前一定要充分卸妆，千万不要偷懒，不然化妆品会侵害你的皮肤，如果可以的话，选择睡眠面膜也是很重要的，睡前实在不想，早上起床之后，敷上一款面膜也能减少熬夜的皮肤伤害;

　　起床之后洗脸可以选择冷热水交替的办法，这能让你脸部血液循环增快;

　　如果你还有一会儿时间，不如好好的吃个早餐，自己做的早餐味道不一般，而且还健康;

　　在白天工作时，找时机睡上一小会，比如午休时，睡眠一小时就会让你精神百倍!

　　偶尔熬夜补救是可以的，但是长期熬夜的话，无论你怎么补救，身体还是会出现问题，透支健康换来的业绩真的值得吗?为了自己的健康，还是减少熬夜加班比较好。