心悸心慌如何缓解 三个小诀窍帮你化解心悸

　　说到心悸的时候，相信大家都有心悸的经历吧，其实导致心悸是有很多原因的，工作压力大，或者太疲劳了，精神太过于紧张，也有可能会出现心悸的情况的。那么遇到心悸心慌的时候，该怎么缓解呢?

　　1.当患者在出现心悸或者心慌的时候，这个时候要让自己尽量的淡定下来，先把气喘匀了之后，再进行慢节奏的呼吸，从而来缓解心悸心慌的情况。其实这个动作也非常简单，先轻轻的吸一口气，然后再慢慢的将气吐出来，这样的动作来回持续6秒的时间，记住在做这个动作的时候一定要缓慢，速度过快的话，反而是没有效果的。

　　大概做7次到8次之后，再将慢呼吸改成深呼吸的方式，这样也是可以缓解心悸心慌的症状的。在做呼吸的时候，建议大家要在室外进行，毕竟外面的空气比较好，在吸气的时候也能够呼吸新鲜的空气，如果在房间里做的话，房间里的空气都不太流通，气味也不是很好，所以如果能到外面去呼吸的话，最好要到室外去呼吸。

　　2.出现心悸心慌的时候，这个时候尽量让自己平躺在床上，然后把自己的两个手臂靠近在鼻尖的位置，两只手分别按摩对侧的腋窝，按摩的方式也非常简单，可以用自己的食指、中指、无名指这三个手指分别在腋窝上进行按摩，具体用多大的力气可以根据自己的承受程度来决定。按摩100次左右，就可以缓解心悸心慌。

　　3.还可以采用以饮食的方式来调理心慌的情况。准备一些糯米，再准备一点龙眼肉，还要准备几颗冰糖。先把糯米用水淘一遍之后，放在锅里面，再加入适量的清水，先熬成粥。等到粥快煮熟了之后，再把龙眼和冰糖放在锅里面，大概再煮10分钟左右就可以喝了。如果是因为气血不足导致心慌的话，喝这个粥就会有安神的效果。

　　一旦出现心悸的情况，一定要保持良好的情绪，所以说不管到什么时候都得让自己开开心心的，千万不要让那些烦心事来困扰着自己，如果自己不能够及时的调理自己的情绪，就会加重心悸的症状。而良好的情绪就不一样了，良好的情绪可以让人更加精神饱满，有更多的精力。

　　如果出现心悸的情况，建议朋友们不要太过于担心，可以尝试上面的一些方式来缓解心悸的情况，如果实在不放心的话，可以到医院做个详细的检查，并且要坚持锻炼身体，这一点也非常重要。