身体不柔软 也可以练瑜伽

　　瑜伽，一种深受广大女性喜欢的运动。它不像足球那样有着激烈的对抗，也不像篮球那样要求有很好的身体素质。它给人的感觉是身体足够柔软，就可以让你达到天人合一。但不熟悉瑜伽的人，往往会对瑜伽这一项运动产生误解。甚至以为，瑜伽是属于女性的运动。

　　▍误区一：瑜伽只适合于女性

　　瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　▍误区二：练习瑜伽要身体柔软

　　因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。

　　▍误区三：瑜伽就是拉伸

　　瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　▍误区四：自己在家练习省钱省时间

　　自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　▍误区五：体位法的练习最重要

　　许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　其实，在做瑜伽的时候，可以慢慢调节情绪，释放心情，让自己更平和。毕竟，在这繁忙急躁的时间里，心中自有一平和。