冬季备孕吃什么好 3款营养食谱推荐

　　冬季备孕吃什么好之香菇糯米饭：

　　糯米中富含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等营养物质，能够为备孕的夫妻们补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，而香菇的营养价值也非常高，所以说，香菇糯米饭可是夫妻们孕前进补的首选。

　　在制作香菇糯米饭之前，需要准备好四百克糯米，一百克猪里脊肉，七十克鲜香菇，十克干紫菜10克以及虾米、姜、料酒、盐、香油、酱油、植物油等调味配料。

　　在煮之前的一个晚上，需要现将糯米淘洗干净并浸泡，第二天再将其沥干，放在笼蒸上蒸四十分钟左右。在这个过程中，您可以把紫菜和虾米泡软，紫菜、姜切细末，香菇、猪肉切丝备用。接着，我们需要将油倒入锅中烧热，先下生姜和猪肉，炒熟之后放入虾米、紫菜、香菇一起炒香，再根据自己的口味，放入适量的料酒、酱油、盐进行调味。最后再放入糯米一起炒匀就可以出锅吃了。这道菜肴不仅补气，而且色香味俱全，可谓是备孕佳品哦！

　　冬季备孕吃什么好之鲍汁花胶鹅掌：

　　这道菜肴光听名称就已经能够看出是一道营养的菜肴。花胶滋补功效非常好，是很多食物无法企及的，口感韧性十足却又非常滑爽，与鹅掌是最佳搭配。而鲍鱼汁鲜香味浓，营养价值自然也不在话下。

　　在烹饪之前，您需要准备好的食材有：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁。

　　首先，我们先用上等猪脚、火腿、老鸡等煲成高汤，然后取出所有骨头，加入鲍汁继续熬成一锅浓汤。然后，我们需要将鹅掌清洗干净，放入锅中烧开一次后，将水倒掉，再用温水泡发花胶，两者一起放入炖盅之中，继续往其中倒入熬好的浓郁汤汁，根据自己的口味，放入一些盐巴、料酒等调味品，整个炖盅放入锅中，用文火慢炖六个小时左右。最后，我们还需要准备芥菜。只要将芥菜清洗干净，过水之后用浓汤灼熟，摆在碟子边上，再把花胶和花菇摆放在芥菜中间，最后淋上鲍汁就可以了。

　　冬季备孕吃什么好之棒骨海带汤：

　　最后小编再为您介绍一道补钙效果非常好的汤类。您只需要准备好一百克海带、一根猪棒骨、以及葱段、姜片、大料、醋、盐等调味料。

　　首先，需要将海带洗净切丝，猪骨棒用沸水焯一下，再放入锅中，加入葱段、姜片、大料熬煮成汤。待到猪骨棒已有六七分熟的时候，加入海带一起熬煮，喜酸的话还可以加一些醋。等到汤汁熟透了，就可以出锅了，加入一些盐巴调味就可以。