冬天如何预防孩子感冒

　　最近同事的孩子很多生病的，大多是刚上幼儿园没多久的孩子，自从上了幼儿园之后，就隔三差五生病；有的鼻塞、咳嗽或支气管炎；有的高烧不退，甚至抽搐。每到冬季，生病的孩子就特别多，儿童医院也是人满为患，孩子遭罪，大人也上火。

　　那么，如何在冬季预防孩子感冒，少生病呢？今天和大家一起来聊聊这个话题吧。

　　冬天为什么孩子容易感冒呢？

　　天气寒冷，室内外温差大，孩子容易“闪着”

　　北方冬季严寒，但室内都有暖气、空调，很温暖，有的地方暖气烧得特别好，屋子里温度甚至接近30度，但是室外的温度在0度左右，这就导致室内外温差很大。对于孩子来说，由室内到室外，很容易被“闪着”，尤其是抵抗力差的孩子，适应不了这种温度变化，就容易感冒。

　　冬天孩子活动量少，抵抗力下降

　　寒冷的冬季，不论是学校还是幼儿园，孩子的户外活动都明显减少了。尤其是幼儿园的孩子，基本上很少出来活动，都是在屋子里做游戏之类的。在室内活动，毕竟受到场地的限制，孩子跑跑跳跳少了，锻炼明显减少了很多。同时，孩子接受寒冷刺激的机会减少，抵抗力也就随之下降了。其实，即使在冬季，也应该带孩子常到户外活动，不仅适应冷空气，进行耐寒训练，还能多晒晒太阳，促进钙的吸收。适当的户外活动，能够提高孩子的抵抗力，抵御疾病的侵袭。

　　幼儿园小朋友之间的交叉感染

　　幼儿园的孩子，尤其是刚上幼儿园的小班孩子，因为刚接触新环境，心理和生理上都没有适应，特别容易生病。如果孩子不发烧，很多家长仍然让孩子带着药上幼儿园，这就很容易造成传染。抵抗力好的孩子能抵抗住这些病毒，抵抗力差的孩子就很容易中招。一次病没好利索，送去幼儿园又再次交叉感染的例子屡见不鲜。很多孩子上幼儿园以前很少生病，但自从上了幼儿园以后，便反复感冒，这和小朋友之间的相互传染有很大关系。所以，如果孩子感冒还没好，条件允许的话，最好让孩子在家休息，等病完全好了再去幼儿园，这样也能避免反复感冒。

　　采取哪些措施能够提高孩子抵抗力，少生病呢？

　　合理的膳食很重要，多吃些增强抵抗力的食物

　　膳食要均衡，这是提高孩子抵抗力的首要因素。都说病从口入，同样，丰富的营养也是从食物中摄取的。孩子要吃五谷杂粮，各种薯类，新鲜蔬菜水果、蛋类、奶类、禽肉类，这些食物缺一不可，家长要合理安排孩子的膳食，达到食物多样化。另外，让孩子从小养成良好的饮食习惯非常重要，不挑食，不暴饮暴食，这样才能达到营养均衡，健康发育。

　　在食材上，可以多吃些增强抵抗力的食物，比如南瓜、山药、香菇、绿叶蔬菜等。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，能够提高免疫力[1]。

　　带孩子进行适当的户外活动，增强体质

　　前面也提到过，即使是冬天，户外活动也非常重要，总是猫在家里，会降低免疫力。不论是孩子还是大人，都应该在晴好的天气，进行适当的户外活动，促进机体代谢，提高免疫力。

　　冬天多给孩子喝水

　　冬天天气干燥，加上室内的暖气，孩子很容易上火，所以，要多给孩子喝温开水，不要喝凉水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保护脾胃。适当喝水不仅能够增加血液循环，排出体内毒素，还能防止上火，预防疾病。

　　雾霾严重时，外出时给孩子戴上口罩

　　近来我国的空气质量令人堪忧，不少城市的PM2.5严重超标，孩子的抵抗力差，最容易受到雾霾的危害，容易引发呼吸道疾病。家长应该关注每天的空气质量，如果雾霾严重，外出时，最好给孩子戴上口罩，避免让孩子吸入污染物，从来降低呼吸道疾病的罹患风险。

　　俗话说：人吃五谷杂粮，哪有不生病的？我们不是希望孩子生病，只是要以正确的态度来面对孩子生病这个问题。家长的心理和行为往往会影响到孩子，家长乐观放松，孩子也自然会乐观；家长紧张忧虑，孩子也会惴惴不安。要知道，孩子生病，是其成长中吧可避免的，每一次感冒，都是其机体抵抗力与细菌病毒做斗争的过程，家长切不可过于紧张。而应该营造一种轻松的氛围，会更有利于孩子的早日康复。