2017-06-04 11:08 来源:网友分享
1.避免触摸公用物品避免触摸公共物品,比如,银行的公用笔、公用电话、门把手等,可以降低感染病菌的几率。
2.常备洗手液,多洗手洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10-15秒钟后,两手仍然是湿润的, 这才说明所用洗手液的量足够,然后再冲掉.也可选择酒精浓度至少为60%的杀菌纸巾.
3.广交朋友多交流友谊不仅能减轻精神压力,还能促进身体健康.与常有孤独感的人相比,社交广泛的人能产生更多的流感抗体.
4.适当为自己施压当人们感受到压力时,体内会发出警告信号,释放减压激素和肾上腺素,免疫系统会制造更多的免疫细胞.但如果压力时间过长,就会产生负面作用.因此,可以尝试给自己树立一个切合实际的短期目标,有助于增强免疫力.
5.多做运动,多每天能积极活动3个小时的人,比活动量少的人患流感的几率低35%.专家建议,最好每周锻炼3次,快走、爬楼梯或打乒乓球都可以.平时可以多做,无论是专业,还是夫妻之间互相敲敲背,都能增加血液中的复合胺和多巴胺含量,从而提高免疫力.
6.勿盲目补充维生素每天服用大把的维生素不太可能降低患流感的几率,还会对健康不利.最好的方法是食补,也可以每天一次性补充多种维生素.可以选择一种含有维生素a、b6、b12、c、d以及叶酸、硒、钙、锌等矿物质的复合型维生素制剂.此外,食物中最好包含少量脂肪,因为有些维生素必须溶于脂类物质才能被机体吸收利用.
7.服用人参、黄芪人参、黄芪能刺激骨髓产生白细胞,白细胞能产生抗体和具有抗病毒功能的干扰素.每天口服200毫克人参胶囊可以将患流感的几率降低30%.每天3次、每次服用2颗500毫克黄芪根胶囊,连续服用3个月以上,能使人体保持足够的免疫水平.
8.保证充足的睡眠,睡眠是冬季最重要的事.同每天睡7.5-8.5个小时的人相比,每天只睡4小时的人,产生的抗体会减少一半.
温馨提示:
重在预防,加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累,有助于降低易感性,是预防感冒最好的办法。
感冒又称上呼吸道感染简称上感,又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断,而是一组疾病,包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒,是最常见的急性呼吸道感染性疾病,多呈自限性,但发生率较高。成人每年发生2~4次,儿童发生率更高,每年6~8次。全更多>>