妈妈经常喂食这些 会让你家宝宝就会脑洞大开的

　　每个妈妈都希望自己的宝宝健康又聪明，在饮食都是煞费苦心。对宝宝的脑部发育来说，什么营养元素最有利于脑部发育，吃什么最补脑呢?妈妈经常喂食哪些些会让你家宝宝脑洞大开。

　　核桃、花生、DHA、深海鱼油……还是各种高大上的保健品

　　这几乎是所有宝妈们妊娠期都思索过的问题。条件好的家庭，直接购买各种高大上的保健品，不求最贵，但求更贵;条件差一点的家庭，各种核桃、芝麻、花生、大豆之类的，多少也补充一点。

　　但是，吃这些东西真的管用吗

　　医学的进步，许多研究已经帮父母确认，某些食物有助于头脑的思考与学习。不只是孩子，连大人都可以从聪明的食物中得到好处。建议适量补充下列食物，可使脑神经细胞活跃，增强思考及记忆力，促进智能发展：

　　妈妈经常喂食这些些会让你家宝宝脑洞大开

　　富含脂质的食物：

　　各种坚果及果实类，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金针菜。

　　各种鱼类，特别是牡蛎、海螺、乌贼、章鱼、虾等含量更高。

　　各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉及野兔肉等。

　　富含蛋白质的食物：

　　各种乳类及肉蛋类，如母乳、牛奶、蛋类、野兔、野鸡、鹌鹑及牛肉、羊肉、鸡肉、猪肉。

　　各种动物脑，特别是猪脑、牛脑、羊脑所含的氨基酸比例，与人的大脑细胞氨基酸比例十分接近，是促进大脑发育的极佳食品。

　　大豆及大豆制品，如豆腐、豆浆、豆奶、腐竹及大豆油等，含有优质植物蛋白和丰富的不饱和脂肪酸及磷脂，对大脑发育非常有益。

　　各种鱼和虾，特别是非养殖性鱼虾的蛋白质含量更高。

　　富含糖类的食物：

　　各种谷类杂粮，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。

　　红枣、桂圆、蜂蜜及土豆等。

　　富含维生素的食物：

　　维生素C健脑食物：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂、红枣及菠菜、龙须菜、花椰菜、甘蓝、菜花、凤梨、香菜、绿茶等。

　　富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是鱼肝油。

　　维生素E健脑食物：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉、鸡肉、猪肉等。

　　B族维生素含量较多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃、芝麻、金针菜、鹌鹑肉、鳝鱼及蔬菜、水果、蘑菇等。

　　富含钙质的食物：

　　杏仁、花椰菜、金针菜、荠菜、橄榄、扁豆、海藻及其他海草等。

　　牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁鱼、蛤、虾、芝麻等。

　　小编说：努力给宝宝足够的母乳喂养

　　宝宝出生后，母乳喂养必不可少。因为母乳中含有的牛磺酸，既能促进脑细胞增殖，又具有促进神经细胞网络形成及延长神经细胞存活时间的作用，所以，母乳中的牛磺酸在宝宝的脑发育进程中发挥着重要的作用。

　　一些专家还认为，母乳中可能含有一种能够促进大脑加速发育的“聪明激素”，有增加婴儿智能的功效。坚持母乳喂养的宝宝会有更强的抵抗力，不易生病，还会更加聪明。

　　总结

　　培育一个健康又聪明的孩子，可说是天下父母都殷切期盼的。只有给宝宝充足的营养，大脑才会健康地发育起来!家长要记住以上这几种食物，别吃错了哦。