戒陋习 打响保“胃”战！

　　平时我们常常仅顾口舌之美，而你意识不到肠胃所受的创伤,大吃烧烤,大喝啤酒,暴饮暴食,而一旦哪一天深受肠胃病的折磨时,才知道肠胃于自己是如此的重要了，来看看这些不良习惯你都中了几枪吧。

　　▍危害肠胃的不良习惯

　　吃得过快

　　狼吞虎咽，围固吞枣，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充分消化，久而久之，易致胃病。

　　吃得过饱

　　暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。

　　边读(玩)边吃

　　有些人喜欢一边看报，一边吃饮，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。

　　常吃零食

　　经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。

　　蹲着吃饭

　　我国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应;而进餐时，恰需大量血液人胃用于消化。调查表明：这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。

　　多吃冷食

　　有些人偏爱冷食，尤其在夏天边喝冷饮边吃东西，这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度，使胃的抗病能力下降，一般冷食致病性微生物含量也往往较多，因此多食冷食容易导致胃病。

　　烟酒过度

　　吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度，则可损伤胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等，经常大量饮酒，可影响胃液分泌，降低胃酸活性，使人食欲下降。

　　食物过辣

　　经常进食辛辣食品，可刺激胃粘膜充血，久而久之，可导致慢性胃炎。

　　▍预防肠胃炎要注意卫生

　　预防肠道病毒的最好办法就是消毒。因为，病毒主要通过人的消化道进入人体，受污染的水、食物，感染者的呕吐物、粪便等等都是可能的传播媒介。一般来说，只要注意个人卫生，勤洗手，冰箱里生、熟食物分开放置，就可以有效预防。少吃生食，把食物煮熟在吃也是预防的办法之一。

　　新年打响保“胃”战，要注意定时吃饭，三餐有相对固定的时间，三餐间隔控制在4-6小时为宜。进食定量，每餐以7-8成饱为宜，进食时做到细嚼慢咽，忌暴饮暴食，少喝酒，加强运动，促进和调节胃肠功能，健脾保胃。