美研究称女人睡眠质量差易致心脏病

　　睡眠质量决定人的身体素质，近日，美国《每日电讯报》报道称，女人睡眠质量差易致心脏病。该报道一出引发大量网友惶恐并疑惑，睡眠质量真差真的有这么大危害吗?

　　睡眠质量致易致心脏病

　　据《每日电讯报》报道，美国杜克大学的科学家一项研究发现：女人一旦睡不好，醒来时的脾气要比男人更坏。

　　该项研究人员对210名女性志愿者的睡眠习惯进行分析后发现，与和她们睡眠时间相同的男性相比，没有获得充足睡眠的女性，更容易在早上出现敌意浓浓和怒色冲冲的现象，陷入负面情绪，易患抑郁症而加大患心脏疾病的风险。

　　从生理学角度来看，睡眠不足会让女性在精神和身体功能上受损，她们比男性需要更多的睡眠时间让激素分泌状况恢复平衡。

　　女人五种错误的睡眠习惯

　　1、戴饰物睡觉一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。

　　2、戴乳罩睡觉乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。

　　3、带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　4、酒后入睡随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。

　　5、蒙头睡觉有些人爱蒙头睡觉，尤其是在冬天。

　　一个好的睡眠质量，能让人心生愉快。而对于长期睡眠质量不好的人来说，可以从饮食上面来改善，小米、核桃、葵花籽以及大枣、蜂蜜、醋和全麦面包都是有助于睡眠的食物，在日常生活中可以适量摄入。