倡导家长使用低糖食品保护儿童健康

　　2015年1月7日讯 儿童食品的选择一直是家长们最为关心的话题，近日，英格兰公共卫生局发起了一项名为“糖类置换”的运动，据了解，该运动是鼓励人们尝试并坚持低糖饮食。

　　4-10岁儿童应控制每日糖类的摄入

　　根据英国政府的健康指导意见，每人每天摄入的热量中，来自糖类的不应超过十分之一。但专家指出，对于4到10岁的儿童来说，从糖类中摄取的热量远超过这一比例。一项调查也显示，超过三分之二的英国家长担心孩子每天摄入的糖过多。

　　英格兰公共卫生局健康专家说到，吃糖太多不仅会引发牙齿健康问题，还会增加日后患糖尿病、心血管疾病的风险，减少糖摄入关系到孩子当下及未来的健康，这项运动就是鼓励家长采取置换的方式逐渐减少日常饮食的含糖量。

　　专家举例说，对于喜欢吃糖类食物的儿童来说，家长可以用酸奶取代儿童喜欢吃的冰激凌，用一些无糖或低糖饮料取代高糖饮料等。此前有多个英国家庭参与的试点结果显示，采用此类置换方式可将日常饮食的含糖量降低4成左右。

　　4-10岁儿童低糖食物主要包括五大类

　　蔬菜：芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆等

　　水果：苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等

　　谷物：全麦麸、燕麦麦麸、加工熟的大麦等

　　奶制品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等

　　零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潜在高糖食物

　　主食：白面包、羊角面包、果料面包、白米、小米等。

　　在日常生活中，儿童每日糖量的摄取一定要注意，如果家中有老年人的话，就应该要注意了，对于龋齿患者来说，高糖食品也是一种毒药，一定要把控。