肠胃健康 怎么正确吃夜宵？

　　俗话说，早上吃的像皇上，晚上吃的像乞丐。对于现代快节奏的人们，晚上吃饭实属当然，由于多数人晚上加班或者是饮食的习惯，当回造成了肠胃压力过大，产生胃病，严重者还将发展成为胃癌。胃病是十个人九个人都会有，患上胃病，其实是与自身不规律的生活有关，一定患上难于治愈，严重影响生活质量。

　　多数人不会太在意胃部的不舒服，认为改善饮食或者多喝点水就会好，而这样的观念是错的。下面，小编将为大家介绍几种患得胃病的原因及正确的饮食方式，请大家一定要注意。

　　在日常的饮食中，没有合理的安排饮食，就会让胃部出现各种不适的症状，尤其是晚上常吃宵夜，对胃的伤害非常大。因为胃黏膜上皮细胞的寿命非常短，大约2-3天就要再生更新一次，在再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的，经常在夜间进餐，胃肠道还需运转，分泌胃液消化食物，其黏膜的修复很难顺利地进行。

　　而且多数人在晚上吃完食物后，立马睡眠。这样食物将会用较长时间在胃内停留，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成长时间的刺激。久而久之，则会导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱。

　　既然夜宵避免不了，那么怎么才能正确的食用夜宵呢？

　　睡觉前吃很多的食物，不但有致癌的可能，还会引发其他疾病，如糖尿病、肥胖等诸多病症。所以睡前2小时内进食才是最健康的，在晚上11、12点钟或睡前2小时内切记不要饮食。

　　少吃辛辣食物和烧烤等，常在夜间进餐的人如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状，应提高警惕，千万不能忽视，也不能自己到药店随便买几片药吃，因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。

　　所以说要想降低患癌的几率，就必须远离不健康的生活方式，要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，多食粗粮。不吸烟、少喝酒，饮食起居规律，注意控制晚餐摄入，注意锻炼身体，保持乐观开朗的性格。

　　总之，要想让身体机能不断提高，最好戒掉宵夜及熬夜的习惯，宵夜虽然美味，但会使人的胃部出现各种异样的症状，严重会出现胃癌。保持健康的健康的生活方式，才是最根本的解决胃病的方式，当然，如果一旦胃部出现不适，还是应该去医院，千万不要以为抗抗就能过去。