雾霾中跑马拉松危害多大？

　　近日举行的环北京职业公路自行车赛和北京马拉松（简称北马），先后遭遇灰霾重度污染。北马中3万名职业及业余选手在P M2 .5浓度几近爆表的天气坚持跑完，在网络上引发激烈争论：在灰霾天坚持跑马拉松，究竟是偶然一次无伤健康，还是与追求健康的初衷背道而驰？

　　马拉松是有氧需求量最大的比赛项目，也被公认是雾霾天最不适宜进行的运动。10天后上海马拉松开跑，一个月后广州马拉松举行，57天后珠海马拉松开赛，跑一场马拉松到底吸入多少霾，危害到底有多大？

　　马拉松选手成人肉“吸霾器”？

　　吸入PM2.5数量惊人 戴口罩也有隐患

　　“但是他们得出的‘阵亡比例’数据，对雾霾天运动的提醒作用不可忽视，毕竟这只是运动6小时的结果，对于长期处于雾霾中运动的北京市民，危险确实存在，”夏志敏认为。

　　一些环境专家和运动医学研究者同样认为，方达的这个计算结果并非危言耸听。在雾霾天进行有氧量大的运动，无异于成为人肉“吸霾器”。

　　“人体在安静的时候，吸进去的空气非常有限，但运动时需要大量氧气，会急促地呼吸，整个流量就要放大很多倍了”，北京大学大气物理学与大气环境学科博士生导师李成才副教授介绍，PM 2.5对运动员的损害要远远高于对正常人的损害。

　　在安静状态下，正常成人的呼吸频率为16-20次/分，每分钟通气量6-8升。有研究表明，在马拉松训练或比赛中，运动员的呼吸频率达25-30次/分，肺通气量达每分钟50-70升。“马拉松的呼吸频率和通气量虽然较短跑更平稳和缓，但更持久，以最低的每分钟50升通气量计算，跑两小时的马拉松要吸入6000升被重度污染的空气，以北京当天的PM 2.5浓度，推算出跑两小时马拉松会吸入2064微克PM 2.5，虽然也会呼出一些PM 2.5，但这个数量是比较惊人的”，厦门大学附属中山医院专注运动医学研究的王少杰医生不禁反问，在雾霾中坚持运动对人的伤害更大，那锻炼身体的目的是什么呢？

　　广州体育学院教务处处长、运动生化广东省重点实验室主任林文弢教授认为，在雾霾天跑马拉松，对氧供应还存在雪上加霜的危险。马拉松全程42.195公里，它的吸氧量很大，“现在不仅吸进的氧不足，还带来有害气体，就会导致肌肉的供应能量不足”，林文弢介绍。

　　在北马赛事中，选手戴着各种口罩参赛也成为另类风景，但在王少杰医生看来，戴口罩跑马拉松并非明智之举，不仅喘不过气，而且反复吸入排不出的二氧化碳，还易引发另一种疾病——— 呼吸性酸中毒。

　　对于空气污染系数等级在良以下的天气，王少杰医生建议尽量不要运动，即使在室内也要以看电视、阅读等耗氧量不大的活动为主，此时运动就是把自己变成活动的人肉吸尘器，很多危害是短期内看不到的。

　　跑步吸霾危害何时出现？

　　积累到一定量才显现 警惕“温水煮青蛙”

　　在灰霾天进行时间较长的跑步等运动，会产生近期和远期危害。对于马拉松选手，运动医学专家提醒，霾中长跑主要的危害会在远期显现。

　　王少杰医生分析，对马拉松运动选手来说，长远的影响在于很多人会产生“运动饥渴”，身处一个持续糟糕的空气环境中，并不是只在灰霾中跑一次或一百米，而是忽视灰霾影响后，会长期进行类似体育锻炼，成为霾受害人群，导致各种有害的超细颗粒物在体内累积。

　　北京体育大学运动人体科学专业金季春教授进一步补充：“雾霾天气下户外运动两三个小时，实际影响既和雾霾污染程度相关，也和个人体质、运动方式有关。”

　　金季春教授分析，如果跑马拉松想拿冠军，两小时多一点跑完，速度会很快，吸入空气量就大，对个人的影响就大一点。如果跑得很慢，例如跑四个小时，影响就不一样。而且一次马拉松后，PM 2.5及其他颗粒物吸进人体后不会马上产生作用，空气污染环境对身体的影响是要日积月累，积累到一定的量，才会显现出对体质的影响。

　　王少杰医生也提醒马拉松爱好者，要警惕雾霾的“温水煮青蛙”效应。“初到北京参加马拉松比赛的运动人群，刚进入灰霾环境，人体可能会产生鼻塞等轻微防御反应，秋冬季节的短期刺激容易引起肺炎。最可怕的是长期处于灰霾中却不顾空气质量坚持运动的人群，他们在习惯了PM 2.5刺激后，内部累积的伤害有可能在以后爆发出肿瘤等更严重的后果”。

　　危害有多高 主要看成分

　　显微镜下，固体颗粒物形状多样并不规则，比较容易吸附重金属，如铅、汞。还有可能吸附多环芳烃致癌物，其中还含有影响生育的物质。

　　目前有发现指颗粒物对人体的免疫、婴幼儿的生长发育、神经系统等都有影响。学界有共识的看法是，P M10、P M2 .5都直接和人的健康有关系。在质量浓度相同的情况下，P M2 .5包含颗粒物更易进入呼吸系统深处，对健康产生的影响更大。

　　备受关注的还有慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺），慢阻肺患病率上升同样被认为与空气污染加剧相关联。近30年来的研究结果均确认吸入体内的颗粒物会导致肺炎、气喘、肺功能下降，可入肺颗粒物P M2 .5进入人体支气管后，干扰肺部的气体交换，对罹患呼吸系统疾病的影响更大。