肠胃小贴士：“饭后百步走”真适合你吗？

Q：饭后百步走所有人都适合吗？

首先我们要澄清一下饭后百步走的概念，饭后百步走并不是吃完饭马上去走，因为饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应。若在这时步行，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良，影响了食物中营养成分的吸收。

而且进食后胃容物增加，负担过重，所以走路过急，会加重胃肠负担，还可以导致胃下垂等疾病。胃病患者更要注意不能在吃饱的状态下立即走路，否则会加重病情；如果想散步，至少在饭后30分钟后进行。

如果老年人在吃七分饱的情况下，可以在饭后30分钟开始散步；如果吃的很饱，还建议休息1个小时后再进行。而且老年人应该避免在餐后，特别是饱餐后两小时内进行锻炼。体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后绝对不能马上散步，一定要在1个小时后再外出活动。