胃肠道系统不好 胃肠道系统的调护

一、胃肠道系统不好有哪些表现

　　症状一：腹部不适

　　这一点是肠胃不好有哪些症状的重点所在，而且导致出腹部不适的原因有很多。而肠胃主要是位于人体腹部，当肠胃出现问题时就会导致腹部有隐痛感，一般如果是在空腹的情况下，该症状表现的并不是很明显，甚至完全没有任何不适之感。但是一般在吃过饭之后，就能够会出现腹部不适的情况。

　　特别是在食用了冷食、硬食或者是具有刺激性的食物等之后，更容易出现腹部不适的症状，而症状的表现一般为胀痛、酸痛以及痉挛等，这些症状主要与患者摄入的食物有关。此外，有些患者可能会随着天气的变冷而出现腹部不适的症状。

　　症状二：消化不良

　　由于肠胃功能减弱，导致胃的排空能力减少，进而导致腹胀和消化不良的情况出现。此外，由于消化食物需要消化液，但是如果因为肠胃功能不佳，导致肠胃中分泌的消化液减少或肠道中的菌群失调等情况导致的异常发酵作用等，也会导致患者出现消化不良的情况，同时伴有腹胀的出现。

　　一般会出现消化不良也有可能是因为患者食用了一些不易消化或者是具有发酵性的食物之后也会出现消化不良伴有腹胀的情况，例如豆类食品或者乳制品以及高蛋白食物等，都可能会导致肠胃不好的患者出现消化不良的症状。

　　症状三：便秘、腹泻

　　由于肠道功能减弱，导致对食物的分解不完全，进而影响导致出现便秘情况。而腹泻主要是因为肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，导致出现了一些有毒有害的物质进一步对肠胃产生了刺激性，进而导致出现腹泻的症状。

　　一般正常情况就下肠胃不好的患者便秘与腹泻都是呈现不规则的交替形式出现，这些都是由于肠胃不好无法充分分解食物所致。

　　除了以上这些症状之外，关于肠胃不好有哪些症状的问题，可能还会有恶心、呕吐、食欲不振、精神乏力以及反酸水等症状的出现。而一般情况下会出现这些不适症状主要就是因为饮食问题所致，而对于肠胃的保养，重点也是要注意自己的饮食问题。

二、胃肠道系统不好的原因

1、饮食无规律

　　饮食无规律可以说是当下肠胃疾病多发的主要原因之一，而它几乎存在于我们每一个人的身上。早上上班太赶不吃早饭、中午事没做完泡面对付、晚上加班半夜宵夜大吃特吃，类似的情况在生活中简直不要太常见。

　　饮食不规律会往往会导致饥一顿饱一顿，在胃部感到饥饿的时候，胃里消化液中过多的胃酸、蛋白酶等物质没有食物来中和，浓度变得较高，很容易损伤胃黏膜;而暴饮暴食吃得太多的时候，又会损害胃的自我保护机制，胃被胀大、胃壁过度扩张、食物停留时间过长等都会对肠胃造成损伤。

　　2、不干不净，吃了没病

　　虽然饮食卫生一直是大众十分关注的问题，但大伙在各自的生活中往往却没那么上心，特别是面对那些街边小吃的时候，往往又开始信奉“不干不净，吃了没病”。吃得不干净最主要的问题在于容易传染病菌，其中对于肠胃影响最大的就是幽门螺旋杆菌，它是胃溃疡以及十二指肠溃疡发病最重要的诱因之一，至少70%以上的胃溃疡是由它引起的，不注意治疗的话很有可能导致癌变。

　　3、吸烟酗酒

　　这一条主要针对的是男性，当然也有少数吸烟酗酒的女性。数据显示，多数中年男性都在不同程度上患有胃病，胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病，如果任由其发展，很可能演变成胃癌。造成这种情况的原因，除了前面提到的饮食无规律、不卫生之外，吸烟酗酒也难辞其咎。

　　酗酒伤胃很好理解，因为当酒精摄入过多的时候，酒精会直接伤害胃黏膜，还会影响肝功能和胆汁分泌，间接加重胃的负担。那吸烟是怎么伤胃的呢?原来在吸烟的时候，烟雾除了随呼吸进入了肺部，还有一部分会被吞咽从食管进入胃部，烟里的尼古丁、焦油、苯并芘等也会对食管和胃黏膜造成伤害，甚至诱发相关癌症。

　　4、精神紧张、过度疲劳

　　可能你会觉得这两点看起来对肠胃并没有什么影响，但很多事并不能只看表面。精神紧张、烦恼愤怒等不良情绪会影响人的神经和内分泌系统，很有可能影响肠胃功能，导致胃血管收缩、胃酸分泌过多、幽门痉挛等问题，进而损伤肠胃;而过度的疲劳会引起肠胃供血不足，导致消化不良、胃部反酸、黏膜受损等病症，这也是在饭后不宜剧烈运动的原因之一。

三、胃肠道系统不好的危害

　　1、胃肠不好会影响内分泌失调，从而导致我们脸上长痘痘，也就是我们常说的毒素排不出;

　　2、胃肠不好的人，会经常出现腹泻的症状，会降低身体的抵抗力，降低人体对传染病及各种感染的抗病能力;

　　3、如果胃不好，不只没口福，维生素和铁质也难吸收，从而会出现掉发、贫血、疲倦，所以胃肠不好的人看上去显老。

　　4、经常腹泻可降低身体的抵抗力，使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱。

　　5、严重影响患者的生活质量。给患者的生活与工作都带来了一定的影响，有些患者甚至因腹痛腹泻频繁而不敢或者是无法正常上班。

　　6、反复的腹泻刺激肠粘膜可以引起肠粘膜的病变，如转变为溃疡性结肠炎，甚至恶变。

　　7、导致营养吸收不良、贫血及维生素缺乏。能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短。维生素缺乏会出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，脱发，产生早秃现象。造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现疲倦乏力，头晕耳鸣，注意力不集中等症状。

胃肠不好的人脸色看起来总是暗淡发黄，总是一副精神萎靡的样子，多表现为兴趣减低、缺乏活力、思维迟缓、饮食、睡眠差等。许多病患也许不知道肠内有益菌减少易患抑郁症。

四、该如何调理胃肠道

　　1、饮食调理：

　　凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食一定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。

　　同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

　　肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

　　2、精神调理：

　　临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此建议肠胃不好的人保持精神舒畅愉快，情绪稳定，避免情志刺激。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　3、慎起居、重锻炼：

　　有规律的生活对于健康也是非常重要的，得了胃病更应当注意，肠胃不好的人按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。经常锻炼身体，能增强体质，提高抗病能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义。

　　肠胃不好的人注意保暖护养：夏季肠胃着凉后容易腹泻，久之会形成习惯性腹泻。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　4、同时也要注重运动健养：

　　肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，出现腹胀、便秘等症状。

　　肠胃不好应该怎样调理，可以从上面介绍的这四方面入手，肠胃功能不好如果没有得到重视和调养，那么就会很容易造成一些慢性的肠胃疾病，这样治疗起来就更麻烦了。还可以学习一些调理肠胃的按摩方法，掌握正确科学的健身方式，逐步调理出好身体。