消化系统不好 饮食是首要问题

　　消化不良是最常见的功能性胃肠道疾病之一。通常有腹痛、腹胀、食欲不振、恶心、呕吐等症状。现如今，很多人都有不良的生活习惯，例如不吃早餐、爱吃辛辣的食物、暴饮暴食等，到时造成消化系统出现问题的原因。那么，该如何调理消化系统呢?

　　首先是饮食。现在，肠胃不好的人，要切记不要暴饮暴食，油炸食品要少吃一些。饭后，尽量学会休息一下。这是因为饭后立即工作，锻炼会对肠胃造成负担，引起消化不良。还要注意不要吃生冷的食物，这会增加胃肠的负担。同时，注意营养平衡，而不是偏食。

　　其次，要养成每天排便的习惯。排便可以启动全身能量，驱动消化系统的运作，消化系统一旦顺利，吸收能力将遵循正常。营养不够，自然会导致身体出现问题。如果肠道出现阻塞，食欲也会跟着下降。

　　第三，多吃粗纤维的蔬菜。吃更多粗纤维的食物有助于肠胃蠕动，所以随着食物驱动排泄，慢慢的会养成大便的习惯在睡觉前。另外吃海带、黑木耳、莲子、芦笋、竹笋、水菠菜、红薯叶等，可以有助于消化。

　　最后，吃些红薯。红薯含有丰富的矿物质和克益生元，低聚果糖，不仅可以减轻饥饿感，还不会产生太多的热量。而低聚糖可保持肠道细菌的活性，并保持体内微生物的平衡。恢复肠道的平衡，有益的细菌会增加，消化系统的吸收和排泄功能也可以成为正常。

　　所以，消化系统出现问题，一般是自身饮食习惯或生活习惯出现了问题，只要及时调整，积极参与锻炼，就能有效治疗消化系统的问题。如果情况严重，应该及时到医院就医，在医生的指导下服用相关药物。最后，希望我们都能有一个好肠胃，远离疾病。