什么是便秘 教你出现便秘该怎么治疗

　　什么是便秘?便秘是指由于排泄物在肠道内停留时间长，导致难以排出。一般超过两天不排便，可能为便秘。如果每天都大便，但仍有困难，或有大便残留感，有时还会伴有腹胀的症状，也应纳入便秘的范围。那么，便秘该如何调理呢?

　　1、早上空腹吃苹果。有便秘的朋友可以选择早上醒来，空腹吃一个苹果。因为苹果含有丰富的果胶，果胶可以帮助软化粪便，促进排便，缓解便秘。同时，为早餐添加一个苹果，可以补充适当的维生素和营养元素，一举两得。

　　2、每天喝一杯酸奶。人体出现便秘的问题主要原因是由于肠道和胃的功能较弱，从而引起肠道疾病。胃肠道功能相对弱势的朋友都知道喝冷饮会刺激疲软的肠胃，引起肠胃不适。因此每天喝一杯酸奶，可以促进胃肠蠕动，帮助肠胃消化。

　　3、在早晨喝一杯水。早晨起床后，空腹喝一大杯水能促进胃肠蠕动，有助排便。起床时，由于肠胃处于休眠状态，所以在夜间和清晨空腹喝一杯水可以有效地滋润肠道，帮助稀释粪便，促进排便。同时，可以选择喝一杯蜂蜜水或盐水，蜂蜜有助于促进胃肠蠕动，能更有效地帮助排水。

　　4、多吃粗粮。研究表明，要改善便秘可以多吃粗粮。谷物中含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道功能，清洁肠道细菌和废物，从而改善便秘。

　　5、坚持运动。坚持每天锻炼三十分钟，可以有效地去除体内的废物。可以选择散步，慢跑，太极等运动。

　　看完以上的介绍，相信你对便秘也有了一定的了解。便秘是每个人都会遇到的，当你喝水少，运动少，或经常吃辛辣食物，可能便秘就会找上你。便秘的痛苦是很多便秘患者不愿回想的惨痛经历，所以，我们必须学会清淡饮食，有一个健康的生活习惯，才能远离便秘。