精神健康问题 如何才能保持精神健康呢

一、如何判断精神是否健康呢

　　纵向比较

　　一个人以前活泼开朗，沉默压抑，表现出了很大的改变，应引起注意。

　　横向比较

　　与正常人比较。例：一位患者说：“看到自己家的房顶上有一闪光的十字架及一具可怕的骷髅，他们在寻找死亡女神和希望女神。”而正常人在他家则不会观看到此种景象。

　　分析判断

　　应结合当事人的心理背景和当时的处境进行具体分析和判断。我们必须学会具体情况，具体分析，才能减少犯错误。

　　精神症状特点

　　每一精神症状均有明确的定义。

　　1，症状的出现不受病人意识的控制。

　　2，症状一旦出现，难以通过转移使其消失。

　　3，症状的内容与周围客观环境不相称。

　　4，症状给病人带来不同程度的社会功能损害。

　　精神症状检查

　　在检查中应注意的问题。

　　1，是否存在精神症状，且确定存在哪些症状。

　　2，了解症状的强度，持续时间的长短，评定其严重程度。

　　3，分析各精神症状之间的关系，哪些是原发的，哪些是继发的，有可能与原发的精神症状存在因果关系。

　　4，应重视各精神症状之间的鉴别，减少疾病的误诊。

　　5，学会分析和探讨各种精神症状发生的可能原因及影响因素。

二、怎么保持精神健康呢

　　保持乐观的情绪

　　要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在不管是做什么事情，都要享受它，而不是有这样或者那样的借口。

　　善于排除不好的情绪

　　遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

　　经常帮助别人

　　助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。

　　善待别人，心胸大度

　　以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，也要心胸大度，善待别人。

三、可以通过跑步来保持精神健康

　　健康是一个含金量胜过真金本身的名词。世界卫生组织如此定义：健康不仅是没有疾病或疼痛，而且是一种躯体上、精神上及社会上的良好状态。所以，健康已经成为一种生活方式，是一种精神追求。因此，要想通过跑步让自己身体和精神健康，我们必须想方设法达到这些要求，我们才是一个合格的跑者。

　　第一，态度积极乐观

　　拥有一个健康的心态。这要求我们的跑者要在心理上首先要保持健康，让我们的身体和心灵能够协和统一。不要总是被一些无关快乐的琐事所烦劳，从而伤了和气，生气只会让我们的身心更加疲惫。

　　第二，通过跑步达到抵抗感冒和传染病的能力

　　当然，这是一项高标准要求，但这不意味着人类无所适从。三分天注定，七分靠打拼。人的身体特质极少的部分是靠遗传所致，但绝大部分还需要我们自身需要努力才能让身体一天比一天健康，所谓“打铁还须自身硬。”

　　第三，体重和身高搭配协调，身体各位置恰当

　　很多跑者从事跑步，往往是因为肥胖引起的，因此如何最大限度的通过跑步让我们的身体有一个正常的体重，有一个走路协调，展臂优美的姿势也是衡量跑步是否合格的关键所在。

四、如何保护好精神卫生呢

　　对于疾病重在预防，对于精神卫生同样如此，在日常生活中，要做到保护好精神卫生，要从哪些事情着手呢?

　　1、不能压抑情绪

　　相比男性，女性往往会一个人思考太多，把什么事情都闷在心里是常有的事情，抑郁症刚好就因为这样而“偏爱”女性。

　　在世卫组织统计的数据中显示，全球共有四亿人患有抑郁症，其中女性是远远多于男性。

　　情绪的释放是保证精神健康的前提，在生活中，开心、欢乐、生气、烦躁都是情绪的表现，要是把这些情绪压抑住，不进行释放，往往会伤害到身体，对于女性来说，不要压抑自己的情绪，要学会释放情绪，这样对于保护精神健康有非常好的帮助。

　　2、工作之余学会放松

　　对于上班族来说，无尽的工作让自己感觉呼吸都是那么的困难，再遇到工作中繁复的事情，更是会感觉像是得了精神分裂一样。

　　精神分裂也是大家需要预防的情况，作为常见的一种精神隐疾，在世界卫生组织统计的数据中显示，全世界有两千万患者患上了精神分裂症。

　　这些精神分裂症往往会出现幻听、妄想的情况，让人无法正常的生活、学习，严重的时候，还会造成精神疾病的出现。

　　在工作之余学会放松是一件非常重要的事情，在这个时候，可以出去游玩，也可以通过运动，例如，在周末进行骑自行车都是不错的选择。

　　3、老年人学会自我消遣

　　生活中，经常会听到空巢老人的新闻，随着年龄的增大，不少老年人的生理机能开始衰老，内分泌也开始衰退，自己一个人独居的时候，往往会感觉到孤独、寂寞。

　　悲观、消极的情绪是极其容易出现的，再加上容易忘记事情，会造成老年人精神出现障碍，这样的情况往往还会造成一些疾病的出现。

　　针对老年人的心理健康问题，老年人自己要学会消遣，可以找其他老年人进行娱乐，下象棋、跳广场舞都是不错的做法;另外，则是子女要给予这些老年人更多的关心，隔三差五的回家看望老年人，对于老年人的心理也有较好的慰藉，能够避免精神疾病伤害到身体。

　　4、适当的看心理医生

　　相比其他医生，很少有人会去医院咨询心理医生，其实不然，心理医生在当前越来越重要，通过咨询心理医生对于了解病情、保健身体有非常好的帮助。