孕妇适合做什么运动 孕妇如何享受性高潮

一、孕妇能做什么运动

　　1.脚部运动：

　　通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

　　坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

　　脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

　　将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。

　　2.盘腿坐：

　　可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，使婴儿在分娩时顺利通过产道，每次可做10分钟左右。

　　在床上坐好，盘好双脚。把背部挺直，正视前方，两手放在膝盖上。

　　每呼吸一次，双手将膝盖向下压至床面，反复进行。

　　3.扭动骨盆运动：

　　仰卧在床，两腿与床成45度，双膝并拢。

　　双膝并拢带动大小腿向左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地、有节奏地运动。双肩和脚要紧贴床面。

　　*左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。

　　* 右腿膝盖从左侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

二、让孕妇也能享受性高潮的方法

　　开发性爱新型敏感带

　　首先需要注意的就是性的性感带的开发。女人在怀孕期间由于姿势和动作上的束缚，很难再像怀孕之前那样非常容易地便达到了性高潮。那么此时此刻，不论是在性爱过程中还是性爱前戏中，新的敏感带的开发成了女性想要再次获得性高潮的主要途径。

　　其实女性的性敏感带并非只有阴部和乳房，男人如果学会转移占地的话，这样不仅对孕妇及胎儿健康有好处，也给你们的性生活带来了新的乐趣。女人性感带比较明显的地带还包括颈部、耳部、大腿内侧、后背、臀部等等，只要男人拿出亲吻女性私处的精神同样对这些进行猛烈攻击的话，你的女人此时估计早已经向你举手投降了。男人前列腺炎的危害,吃什么康复?专家解读!

　　将性爱当做一种体操

　　有人说性爱其实就是孕妇最好的健身体操，没错，只要孕妇在适当的条件下，选择安全的做爱方式，那么孕妇同样会达到集健身、高潮为一体的绝佳效果。

　　有些时候，女人在性生活中通常会有紧张不安的情绪，尤其是在怀孕之后，女人的不安更多的是出于对孩子安全的考虑。那么这么时候就是准爸爸发挥自己男性优势的时候了，把性爱当做和妻子一起做体操一样，喊着“121，121,121……”有规律地做爱，给女人最安心、最预约的性爱。

三、孕妇为什么对气味敏感

　　怀孕女性为什么会对气味敏感

　　这是新怀孕的孕妈妈一个很普遍的现象，一些特殊气味更敏感甚至引起呕吐。虽然没有人确切地知道原因，但这可能是雌激素在孕妈妈身体中迅速增加一个副作用。

　　雌激素与嗅觉相辅相成、十分密切

　　怀孕期间发生在一个女人身上的很多变化，在很大程度上归因于激素。当妇女怀孕时，其雌激素水平会随之提高。雌激素与嗅觉相辅相成、十分密切。

　　一些研究人员认为，对气味敏感会引起孕吐，这对我们来说是有好处的。

　　因为这样可以拒绝摄入某些化学物质或对胎儿有害的食物。

　　为什么孕妈妈对烟、酒、苦味蔬菜和含咖啡因的饮料的气味敏感？对咖啡等苦涩食物感到敏感可能是保护胎儿的一种方式。

　　怀孕期间降低对盐的敏感程度可以帮助女性消耗更多的食盐，这反过来又会使她们渴，并帮助她们消耗更多可以支持胎儿生长的液体和各种营养物质。

　　一些数据还表明，有呕吐症状的妇女流产率比较低。怀孕之后很多孕妈妈都会觉得容易恶心想吐，对某些气味特别敏感，这是孕期正常现象。这其实是一种保护机制，这种机制迫使孕妈妈回避一些可能对孕妈妈或者胎儿不好的物质或环境。比如一些潜在有害味道的物质，如油漆味、汽油味以及油烟味等，这些都是孕妈妈的禁忌味道。

四、孕妇禁忌这几种传闻不可信

　　孕妇不能抽烟吗？

　　抽烟己被证实会对准妈妈和胎儿产生不良影响特别是在怀孕的前３个月。

　　孕妇不能泡热水澡吗？

　　医学界早己证明，准妈妈在怀孕的前３个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷。

　　孕妇爬楼梯是否有助于分娩？

　　准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

　　性生活禁忌

　　孕妇不能体验“性福”吗？

　　其实，孕妇一样可以体验性福，只要先生把握合适的时机。

　　不适宜期 在怀孕前３个月要小心，尤其是怀孕前２个月应该避免性生活。

　　适宜期 到了怀孕中期，也就是怀孕４－８个月期间，夫妻可以行房，不过，仍要注意不要太剧烈或太兴奋，以免引起子宫收缩。

　　体位 要采取较安全的体位，不要压迫隆起的腹部。

　　精液 由于男性精液含有前列腺素，会刺激孕妇的子宫收缩，所以，先生最好戴上安全套，以免精液进入孕妇体内。