孕妇适合做什么运动 孕妇可以上班到什么时候

2017-10-23 07:45 来源:网友分享

一、孕妇浑身没劲是怎么回事

  女性怀孕之后,胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素,抑制了胃酸的分泌.胃酸分泌量的减少,使消化酶的活力大大降低,从而影响孕妇的食欲和消化功能.这时,孕妇就会出现恶心,呕吐,食欲不振等症状.一般怀孕3个月以后发应就基本消失.可有的女性,对这个激素比较敏感,到了临产的时候都有可能出现呕吐的现象,您不用太过的担心了,放松心情.给你几点建议希望对你有所帮助,

  一,心理战胜:心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理上的负担.丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要有一个舒适的环境,多可使症状减轻.

  二,饮食对策:注意食物的形,色,味,多变换食物的大小,使其引起食欲.在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西.要减少每次进食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状.改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲.

  三,适量活动:不能以为恶心呕吐就整日卧床休息,否则只能加重早孕反应,如活动太少,恶心,食欲不佳,倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环.适当参加一些轻缓的活动,如室外散步,做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。

  根据以上的说法,准妈妈准爸爸是不是比较的了解啦,孕妇容易情绪波动大,抵抗力弱,所以准爸爸们要特别的照顾准妈妈们,要时刻陪在身边,看有什么的需要,在平时除了要补充好营养外,有时也要多点运动,不能一直躺着这样是不好的,要少食多餐,这样对准妈妈和孩子都是比较的好,希望以上的建议能帮到大家。

二、孕妇的正确睡姿有哪些

  孕妇最佳睡姿是左侧卧位,尤其是妊娠后期,左侧卧位可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,使之维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等病症。如果孕妇长时间左侧卧位有困难,平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果。

  怀孕早期宝宝在子宫内发育,仍居在母体盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此准妈妈的睡眠姿势可随意,只要是舒适的体位,如仰卧位、侧卧位都可以。但趴着睡觉,或搂着布艺枕头睡等不良睡觉姿势应该改掉。

  到了怀孕晚期的孕妇睡姿尤为重要,孕妇睡姿对自身与腹中宝宝的安危都有重大关系,这时宜采取左侧卧位睡姿,这种孕妇睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的压迫,改善血液循环,增加对宝宝的供血量,有利于宝宝的生长发育。这个时期不宜采取仰卧位。因为仰卧时,巨大的子宫会压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,导致低血压,准妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状,有时甚至会面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也会随之消失。

三、孕妇上班到几个月合适

  1、办公室工作几个月合适

  如果工作环境相对安静清洁,危险性小,或是长期坐在办公工作,同时身体状况良好,那么孕妇可以在预产期前一周或两周回到家中,做好待产准备。如果办公室工作紧凑,工作任务大,建议提前一个月开始休产假,并和领导反映,调整工作强度,以免发生意外。

  2、孕妇不适合的工作

  1、有受放射线辐射危险的工作:如医院的放射科、机场的安检部门等。

  2、接触刺激性物质或有毒化学物品的工作:如油漆工、农药厂、化工厂、施洒农药等。

  3、高温、高噪声环境的工作:如切割工、锅炉工等。

  4、高强度的流水线工作:如纺织工、食品加工厂的工人等。

  5、接触动物的工作:如驯兽员、兽医等。

  6、接触传染病人的工作:如传染科护士、医生等。

  7、伴有强烈的全身和局部振动的工作:如拖拉机驾驶员、摩托车手、汽车售票员。

  8、需频繁做上下攀高、弯腰下蹲、推拉提拽、扭曲旋转等动作的工作。

  3、工厂操作几个月合适

  如果是在工厂车间工作,或是要在暗室等阴暗嘈杂的环境中久待,那么建议孕妇应在怀孕期间调动工作或选择暂时离开待在家中。

  4、服务工作几个月合适

  如果工作性质是饭点服务人员、销售人员,或每天至少需要行走4小时以上的,建议孕妇能尽早停止工作,最晚不超过5个月,劳动强度过大,容易引起流产。

四、孕妇都能做什么运动呢

  散步。

  散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

  游泳。

  这是一项很不错的锻炼方式,特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外,游泳是孕妇普遍参加的一项运动,可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼,协调全身大部分肌肉,增强耐力。

  广播体操。

  广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时,不要做跳跃运动,怀孕4个月后,可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做,每次不要做到很累,微微出汗时就能停止

  孕妇操。

  这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。

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